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被低估了的“抗癌運動” 不是走路 抗阻運動顯著抑制癌細胞

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2025-08-20 13:42:41  光明網(wǎng)

說起防癌運動，大多數(shù)人會選擇有氧運動：走路、跑步、跳操、打球等。然而，有一種被不少人忽視的運動方式其抗癌效果遠超普通鍛煉，那就是抗阻運動。最新研究發(fā)現(xiàn)，一次45分鐘的抗阻運動能顯著抑制癌細胞生長。

2025年7月，發(fā)表在《乳腺癌研究和治療》期刊上的一項新研究表明，做一次抗阻運動或高強度間歇訓(xùn)練就能激活身體的“抗癌武器”。在這項研究中，研究人員邀請了32名接受過主要治療的乳腺癌患者，分為抗阻運動組和高強度間歇訓(xùn)練組。抗阻運動包含8個針對大肌群的練習(xí)（上肢、下肢），每組動作重復(fù)8次，共5組，每組之間休息1到2分鐘，總時長約45分鐘；高強度間歇訓(xùn)練包括7組30秒高強度運動，每組之間休息3分鐘，總時長約45分鐘。

研究發(fā)現(xiàn)，運動后立即驗血發(fā)現(xiàn)所有參與者體內(nèi)“抗癌蛋白”水平飆升9%至47%。體外實驗發(fā)現(xiàn)兩種運動都明顯抑制了癌細胞的生長。其中，抗阻運動組降低了20%至21%，證實了阻力運動方式能通過提升抗癌肌動蛋白水平抑制癌細胞生長。研究人員表示，即使是單次運動也能激活身體的抗癌機制，這對預(yù)防乳腺癌復(fù)發(fā)特別有意義，而且完全無副作用。

這項研究再次證明，運動不僅是保健方式，更是對抗癌癥的有力武器?？棺柽\動的好處被嚴重低估了。它不僅能增強肌肉力量，還能顯著改善老年女性的心臟形態(tài)和功能。經(jīng)過24周的抗阻訓(xùn)練后，利用功能性超聲心動圖進行檢測，發(fā)現(xiàn)抗阻訓(xùn)練顯著改善了老年女性的心臟形態(tài)和功能。此外，堅持抗阻運動可以幫助改善血壓。對于年輕健康成人，抗阻運動可引起舒張壓小幅但顯著地降低；對于中老年健康成人，抗阻運動可為其收縮壓和舒張壓帶來更大幅度的降低。

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