此外,百歲老人在生命的最后十年,疾病積累速度明顯放緩,顯示出強(qiáng)大的穩(wěn)態(tài)維持能力。他們?cè)谛难芗膊『蜕窠?jīng)精神類(lèi)疾病上的患病率也顯著低于普通人。癌癥在百歲老人的總疾病負(fù)擔(dān)中占比較高,但這更多是因?yàn)樗麄兂晒?duì)抗了其他致命疾病,延長(zhǎng)了壽命。
百歲老人還傾向于“單病模式”,較少出現(xiàn)多病共存的情況。例如,80歲時(shí),非百歲老人同時(shí)患有心血管病和肌肉骨骼疾病的比例是2.8%,而百歲老人僅為0.9%。
男性和女性在具體疾病上存在差異。男性應(yīng)關(guān)注泌尿系統(tǒng)健康,女性則需重視肌肉骨骼疾病。健康管理應(yīng)有針對(duì)性,男士定期檢查泌尿系統(tǒng),女士多做力量訓(xùn)練并攝入足夠的鈣和維生素D。
綜合所有發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽的終極理論是“壓縮發(fā)病期”。我們追求的目標(biāo)不是永不生病,而是將一生中被疾病困擾的時(shí)間盡可能壓縮到生命最末端。一個(gè)普通人可能從65歲起就受慢性病困擾,帶病生活20年,而百歲老人可能直到95歲都相對(duì)健康,只在生命的最后幾年經(jīng)歷明顯的疾病期。
預(yù)防和干預(yù)措施必須從中年甚至更早就開(kāi)始。關(guān)注心血管健康,改善心境和大腦功能,儲(chǔ)備足夠的骨量和肌肉量,認(rèn)真管理第一個(gè)慢性病。從今天起,為自己打造一個(gè)活躍、穩(wěn)定、有韌性的身體。時(shí)間和健康是寶貴的資產(chǎn),健康的生活方式不僅預(yù)防疾病,還能帶來(lái)長(zhǎng)期的活力和幸福。
熱浪!莫斯科創(chuàng)近30年最高氣溫紀(jì)錄。...
2025-07-14 09:50:47莫斯科氣溫創(chuàng)30年最高紀(jì)錄