今天,正式進(jìn)入三伏天。高溫悶熱,人體新陳代謝旺盛,正是借助輕斷食調(diào)理身心的好時(shí)機(jī)。但要注意輕斷食不等于絕食!北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院急診科主任醫(yī)師方曉磊:科學(xué)的輕斷食提倡循序漸進(jìn),可采用間歇性斷食的方法,既能促進(jìn)代謝,又避免因過度斷食導(dǎo)致免疫力下降、精神不振等健康風(fēng)險(xiǎn)。尤其在三伏天,斷食期間要注重補(bǔ)充水分和電解質(zhì),可適量食用當(dāng)季瓜果,但切忌完全斷食或單一飲食!
程女士在這個(gè)夏天下定決心減肥。她不是沒努力過,但每次都半途而廢。這次不同,醫(yī)生告訴她:“三伏天是調(diào)理體質(zhì)、減脂排濕的黃金窗口,錯(cuò)過就要再等一年?!?/p>
很多人以為減肥靠少吃多動(dòng),但如果身體濕氣重,代謝慢,再怎么節(jié)食運(yùn)動(dòng)都難見效。三伏天,正是祛濕減重的關(guān)鍵時(shí)期。
三伏天減肥,為何效果更好?
中醫(yī)有句話:“千寒易除,一濕難去。”濕氣是黏膩滯重的,會(huì)困住脾胃,拖累代謝?,F(xiàn)代人多寒濕體質(zhì),尤其是久坐、飲食重油重鹽、愛喝冷飲的人,濕氣悄悄在體內(nèi)扎根。
進(jìn)入三伏天,氣溫高、陽(yáng)氣盛,毛孔張開、代謝加快,體內(nèi)的濕氣、寒氣更容易被“逼”出來。這個(gè)時(shí)間段,身體就像“開了窗”,是調(diào)理體質(zhì)、清濕排毒、加速燃脂的自然良機(jī)。
你不是胖,是“濕”胖
很多人天天喊減肥,但其實(shí)根本不是單純的脂肪多,而是“水腫型肥胖”或“濕胖”。這類人往往有以下特征:
睡醒臉腫、腿腫
一動(dòng)就冒汗,但汗后反而乏力
體重反復(fù),吃一點(diǎn)就胖
舌苔厚膩,臉色發(fā)黃
湖南即將迎來近10年最短的三伏天,從7月20日開始,持續(xù)30天。與往年通常持續(xù)40天的情況不同,今年的三伏天被稱為“縮水版”
2025-07-14 10:56:57最短三伏天有啥不同