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減肥真的是純靠餓嗎？

關(guān)鍵詞：
2025-05-07 18:38:48  民?？?/a>

減肥并不單純是靠餓。




雖然減少熱量攝入是減肥的重要環(huán)節(jié)，但過(guò)度饑餓會(huì)對(duì)身體造成多種不良影響。當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，使身體消耗的能量減少，反而不利于減肥。此外，長(zhǎng)期饑餓還可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降、胃腸功能紊亂等問(wèn)題。



減肥應(yīng)遵循科學(xué)的方法，包括合理控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。合理控制飲食是指控制食物的總熱量，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，而不是過(guò)度節(jié)食。同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，增加能量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，這樣才能在保證身體健康的前提下實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

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