多喝水！研究發(fā)現(xiàn)：缺水會讓人變傻(2)
檸檬口感酸甜，切片后用來泡水也能增加白水的滋味，最好自己買新鮮檸檬切片，別買包裝好的檸檬片。因為買來的檸檬片很多都有冰糖、蜂蜜，會在補充水分的同時也補充了糖分，不利于控體重和保護牙齒。
3、百香果水
用百香果泡水非常方便，只需要切掉一塊，開個口，就能挖出里面的果肉，放在水里不僅好喝還很好看。
而且百香果的維生素C含量也不錯，數(shù)據(jù)表明，常見紫皮百香果的維生素C含量為近30毫克/100克，雖然比不上橙子，但是蘋果的10倍。它還很補鉀，對控制血壓很友好，含量為278毫克/100克，比香蕉略高。
4、枸杞水
“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，還別說，真的很建議?。¤坭剿兜狼逄?，能讓人多喝水。不過別指望補鐵補血，畢竟枸杞中的鐵是非血紅素鐵，吸收利用率很低，用幾顆枸杞泡水也補不了多少鐵。
5、花茶
常見花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金銀花茶，不僅能提供淡淡的花香，還含有糖類和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)以及多酚、皂苷和萜類等生物活性成分，常喝也對健康有益。
6、綠豆湯
用綠豆熬制綠豆湯，放在冰箱冷藏，口渴的時候直接喝或者兌上牛奶一起喝，味道真是好極了！不僅能“帶走”熱氣，還能補充水分和營養(yǎng)，綠豆中的鉀和B族維生素都不錯，正好可以彌補高溫出汗導致的這部分營養(yǎng)流失。
7、清淡的菜湯
如果平時沒時間喝水，那就每一餐給自己做一道清淡少油少鹽的湯吧，補充水分的同時還能攝入其他營養(yǎng)，比如冬瓜湯、西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋花湯等。
最不推薦的“癡呆”飲品
來自浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院的研究團隊在調(diào)查了超17萬人后發(fā)現(xiàn)，較高的含糖飲料和人工加糖飲料的攝入量，與更高的癡呆癥風險有關(guān)。
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