早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床后，按順序做好6件事更健康(3)
三、晨起不是先運(yùn)動(dòng)，而是按順序做好6件事
晨起是一個(gè)非常好的養(yǎng)生階段，在起來后做好這幾件事，可以給健康帶來不少的好處。
1、靜坐幾分鐘
早上醒了之后可以先別著急起床，先在床上靜坐幾分鐘，等身體蘇醒過來后再緩慢起來。在靜坐幾分鐘后，也可以試著做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體充分放松，全身的血液循環(huán)也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來。
2、梳梳頭
中醫(yī)認(rèn)為頭位諸陽之首，體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)、穴位以及特定刺激區(qū)均匯聚于頭部，早上是陽氣生發(fā)的時(shí)候，起來后梳頭可以刺激頭皮的末梢神經(jīng)、毛細(xì)血管，讓血液循環(huán)速度加快，對腦部健康有好處。
3、開窗通風(fēng)換氣
早上起來后建議把門窗都打開，讓室內(nèi)空氣循環(huán)起來，室內(nèi)的空氣也會(huì)因此而變得干燥，減少細(xì)菌和螨蟲滋生。
4、及時(shí)排尿排便
起床后身體的直立反射會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，給人帶來便意，所以晨起后要及時(shí)排尿、排便。
5、認(rèn)真洗漱
早上起來后的刷牙洗臉也是不可或缺的，注意要徹底清潔干凈，刷夠2分鐘，洗臉則可以幫助讓人清醒。
6、吃頓營養(yǎng)的早餐
不吃早餐會(huì)給健康帶來極大的威脅，增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括膽囊炎、胃炎等，建議早餐的種類包括有蔬果、谷類、肉蛋奶或豆類食物。
早上醒來后無論是刷牙后喝水還是沒刷牙就喝水都不會(huì)影響健康，對此無需擔(dān)心。但要注意攝入適量的水，不能一次性喝太多哦！
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