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早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床后，按順序做好6件事更健康

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2025-07-15 16:38:12  頭條

劉大爺今年65歲，平常喜歡鍛煉，生活很規(guī)律，所以整個(gè)人看起來(lái)比同齡人年輕了不少。




他每天早上起來(lái)的第一件事就是喝一杯水，但最近兒子不知道從哪里看了文章說(shuō)空腹喝水會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)對(duì)健康不利。




每天早上都阻止他喝水，這讓劉大爺難受不已，自己堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣好多年時(shí)間了，猛地不讓喝水感覺(jué)非常不適應(yīng)。



到底早上空腹喝水會(huì)不會(huì)影響健康呢？跟隨小九一起來(lái)具體了解。






一、早上空腹「喝水」到底好不好？


有人認(rèn)為晨起后喝水可幫助補(bǔ)充睡眠狀態(tài)下丟失的水分、促進(jìn)排便、降低血液粘稠度，給健康帶來(lái)不少的好處；也有人認(rèn)為，空腹飲水會(huì)讓口腔內(nèi)的細(xì)菌進(jìn)入到胃腸道內(nèi)，影響健康，到底哪個(gè)說(shuō)法才是對(duì)的呢？




不可否認(rèn)，沒(méi)刷牙的時(shí)候喝水會(huì)讓口腔內(nèi)的一些細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)，但在胃液消化后很快就會(huì)失活，不會(huì)影響健康。且人體本身就是有菌環(huán)境，在身體健康的情況下有益菌和有害菌會(huì)維持在動(dòng)態(tài)平衡下，不會(huì)威脅健康。






晨起飲水其實(shí)還能帶來(lái)不少益處，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠血液會(huì)變得相對(duì)粘稠，醒來(lái)后喝水可以幫助稀釋血液，降低血栓形成的幾率，對(duì)預(yù)防冠心病等心血管疾病有幫助；




且早晨飲水可以稀釋尿液，加速尿液排出的速度，對(duì)泌尿系統(tǒng)健康有很大好處；




另外，飲水還能軟化糞便、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，給消化系統(tǒng)健康帶來(lái)好處。




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