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早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床后，按順序做好6件事更健康(2)

關(guān)鍵詞：
2025-07-15 16:38:12  頭條

值得注意的是，早上起來后不吃早餐會給健康帶來很大的威脅，但是喝水卻不會，對此一定要有正確的心態(tài)。




但是！早晨的飲水要注意控制攝入量，建議保持在150ml左右即可，盡量小口慢飲。一次性攝入過多水分會讓血液過快稀釋，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。對于本身有慢性疾病的中老年人來說，可能會引起急性事件發(fā)生。






二、水不對：腎胃、血管都受罪


早上起來喝水建議以白開水為主，喝這幾種水不僅不能起到養(yǎng)生作用，還容易威脅健康。




1、隔夜茶水




放置時間過長的茶水，口感會變得十分苦澀難入口，且茶水內(nèi)的氨基酸容易與空氣內(nèi)的細(xì)菌、微生物作用導(dǎo)致變質(zhì)，飲用后可能會導(dǎo)致胃腸道不適。




2、燙水




溫度>65℃的水溫會導(dǎo)致食管黏膜燙傷，沒有及時干預(yù)的話會逐漸演變成慢性炎癥，增加食管癌的發(fā)生風(fēng)險。






3、淡鹽水




晨起后體內(nèi)的血液本身就比較濃縮，飲用淡鹽水會讓血液更加濃縮，加重口干、脫水的癥狀。本身罹患高血壓、心腦血管疾病以及腎功能異常的人，甚至?xí)T發(fā)心腦血管急癥。




4、蜂蜜水




蜂蜜水內(nèi)有大量的果糖，進(jìn)入體內(nèi)后會被轉(zhuǎn)換成葡萄糖吸收利用，導(dǎo)致血糖大幅度上升，對于糖尿病患者來說非常危險。一些人喝了蜂蜜水后感覺排便順暢了，這其實(shí)是果糖不耐受所致的，并非蜂蜜有通便作用。



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