16+8輕斷食有助抗衰老，下午5點(diǎn)后禁食，會(huì)發(fā)生什么？(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-06-30 11:24:50

對(duì)免疫組成分析發(fā)現(xiàn)，輕斷食增加了T細(xì)胞受體α和β鏈的比例，并降低了B細(xì)胞受體κ和λ鏈的比例，意味著免疫系統(tǒng)功能得到了改善；

對(duì)血清樣本分析發(fā)現(xiàn)，輕斷食組參與者抗炎和抗衰老血清代謝物的水平有所增加，意味著輕斷食有益代謝；

對(duì)腸道菌群分析發(fā)現(xiàn)，輕斷食提高了腸道菌群α多樣性，并且輕斷食組參與者腸道菌群的組成，更像百歲老人和年輕人，意味著該組參與者的腸道菌群趨于年輕化。

研究指出，16+8輕斷食可通過(guò)“刷新”免疫系統(tǒng)和腸道菌群的方式，進(jìn)而改善代謝，對(duì)抗衰老。

為什么輕斷食有益健康？

輕斷食，又叫間歇性斷食，指按一定規(guī)律在規(guī)定時(shí)期內(nèi)禁食或給予有限能量攝入的飲食模式，目前廣受認(rèn)可，常應(yīng)用于各種減重、代謝類(lèi)疾病治療，通常分為三類(lèi)：

每日限時(shí)進(jìn)食，如當(dāng)下熱度較高的16+8輕斷食，將進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)內(nèi)；

“5:2間歇性禁食”，即每周有規(guī)律地吃5天，另外2天少吃；

隔日禁食，即限制飲食日與正常飲食日交替進(jìn)行。

為什么輕斷食有益健康？

北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師袁振芳表示，“16+8”限時(shí)進(jìn)食減重改善代謝的原理，是基于人體的生物節(jié)律。目前普遍認(rèn)為，16+8輕斷食的關(guān)鍵是在限定時(shí)間內(nèi)吃東西，強(qiáng)調(diào)節(jié)律性，關(guān)注的不只是吃什么，什么時(shí)候吃更重要。

斷食8~12小時(shí)后，身體細(xì)胞受到饑餓威脅，會(huì)啟動(dòng)節(jié)能自保模式，這種效應(yīng)會(huì)激發(fā)肝臟、大腦、胃腸道等器官的潛力，使其提高性能，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)壓力。而在輕斷食結(jié)束、進(jìn)入恢復(fù)期后，正常的進(jìn)食又會(huì)把身體帶入一個(gè)細(xì)胞生長(zhǎng)、功能重建的狀態(tài)。

首頁(yè)上一頁(yè)123 全文共 3 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

16+8輕斷食有助抗衰老，下午5點(diǎn)后禁食，會(huì)發(fā)生什么？(2)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

16+8輕斷食有助抗衰老，下午5點(diǎn)后禁食，會(huì)發(fā)生什么？(2)