中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習(xí)慣

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2025-06-12 10:00:03 生命時(shí)報(bào)

中醫(yī)勸你夏天少做5件事警惕這些傷身習(xí)慣！傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天自然界陽氣旺盛，人體的陽氣發(fā)散于外，是驅(qū)逐體內(nèi)寒、濕等邪氣的好時(shí)機(jī)。然而，一些不起眼的習(xí)慣也可能給身體埋下隱患。

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，不少人覺得這是運(yùn)動(dòng)效果的一種體現(xiàn)。但中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，經(jīng)常出大汗不僅傷陰，也損傷陽氣，尤其是耗損心氣，不利于健康。本身氣虛的人更應(yīng)避免常出大汗，以免加重氣虛癥狀，表現(xiàn)為自覺沒力氣、氣短、懶言等。建議選擇柔緩的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選在清晨或傍晚較為涼爽時(shí)進(jìn)行。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)喝淡鹽水或綠豆鹽湯，并且出汗后盡量避免直接吹風(fēng)，先在常溫下待汗液消退后再進(jìn)入空調(diào)房。

隨著天氣變熱，很多人胃口不佳，把水果當(dāng)正餐，這其實(shí)對(duì)身體不利。很多水果偏涼性，吃太多會(huì)傷脾胃陽氣。脾胃功能不好會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致免疫力下降。因此，吃水果不宜過量，胃腸功能較弱者可以將水果煮熟食用，如蘋果、梨、黃桃等。

夏季洗澡次數(shù)增多，許多人喜歡沖冷水澡，尤其在出汗或剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)。這種做法對(duì)心腦血管不友好。大量出汗時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，此時(shí)沖冷水澡可能導(dǎo)致頭暈、頭痛甚至誘發(fā)心梗。建議不要立即洗澡，特別是冷水澡。洗澡最好安排在飯后1小時(shí)左右，水溫與體溫接近，不超過40℃，洗澡時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，并注意防滑。

冷飲通常比體溫低20℃~30℃，大量攝入會(huì)刺激胃腸道，引起痙攣性疼痛或腹痛腹瀉。過多寒涼食物還會(huì)損傷胃的陽氣，影響氣血生成與運(yùn)化。盡量少吃生冷食物，多吃健脾養(yǎng)胃的食物如山藥、薏米等。如果一定要吃冰品，最好選在飯后一小時(shí)和正午到下午3點(diǎn)之間。吃冷飲后，生姜是很好的補(bǔ)救食材，可以喝杯姜茶或吃點(diǎn)用生姜做的菜。

空調(diào)是夏季使用率最高的電器之一，在享受清涼的同時(shí)也要注意避免不適。盡量避免空調(diào)直吹身體，可設(shè)置自然風(fēng)或睡眠模式，或加擋板改變風(fēng)向。長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，空氣污濁含氧量下降，容易讓人疲倦頭疼。每隔兩三個(gè)小時(shí)開窗透氣半小時(shí)，或給窗戶留條小縫保持新鮮空氣流通。

(責(zé)任編輯：0882)

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