今日小滿 5件事別忘做 養(yǎng)生排毒正當(dāng)時(shí)!家里的枇杷樹(shù)掛滿了枇杷,顏色逐漸轉(zhuǎn)黃,讓人想起那句詩(shī):“枇杷黃后楊梅紫,正是農(nóng)家小滿天”。時(shí)間飛逝,不知不覺(jué)中進(jìn)入了小滿時(shí)節(jié)。此時(shí)萬(wàn)物繁茂,夏熟作物籽粒漸滿,江河漸漲,濕熱交織。
“物至于此小得盈滿”,描述的就是這個(gè)時(shí)候,萬(wàn)物開(kāi)始成熟,尤其是麥穗,此時(shí)灌漿將熟未熟。小滿也意味著雨水豐沛,江河漸滿。每年5月20-22日太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)便是小滿節(jié)氣,2025年的小滿則在5月21日,這個(gè)日子比較特殊,因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候小滿節(jié)氣落在5月20日。此時(shí)雨水充沛,很多地方甚至?xí)霈F(xiàn)暴雨或特大暴雨。
北方地區(qū)氣溫快速攀升,日照時(shí)間最長(zhǎng),小麥易受干熱風(fēng)侵襲,需防范灌漿不足。隨著小滿節(jié)氣到來(lái),全國(guó)普遍進(jìn)入高溫多雨模式,濕邪與暑熱交織,易困脾胃、生內(nèi)毒。為了順利度夏,需要做五件事來(lái)排毒祛濕。小滿時(shí)節(jié)濕熱氣候下,人體易受內(nèi)外濕邪夾擊,脾主運(yùn)化,濕重則脾虛,導(dǎo)致腹脹、食欲不振、大便黏膩,還可能引發(fā)皮膚濕疹、口舌生瘡、煩躁失眠等癥狀,阻礙氣血運(yùn)行,加重肝腎負(fù)擔(dān)。
多吃苦菜,如苦菊、苦瓜等,這些蔬菜可以健脾祛濕,緩解夏季心煩內(nèi)熱。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、瑜伽等,每周三次微汗為宜,加速代謝排毒。還可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)功法如八段錦,調(diào)理脾胃,促進(jìn)氣機(jī)通暢。保持規(guī)律作息,早睡早起,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,增強(qiáng)免疫力,避免熬夜,最好23點(diǎn)前入睡。放松心情,靜心戒怒,疏肝健脾,聽(tīng)輕音樂(lè)、冥想或出門散步,晨間散步或午后賞綠,借草木生機(jī)疏解郁熱。有條件的話,可以通過(guò)艾灸足三里、中脘穴溫補(bǔ)脾陽(yáng),增強(qiáng)運(yùn)化;背部膀胱經(jīng)走罐,疏通經(jīng)絡(luò),排出深層濕毒,但需在專業(yè)中醫(yī)館進(jìn)行。
小滿是夏日的序曲,也是養(yǎng)生的黃金窗口。通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和情志調(diào)和,徹底排出毒素,驅(qū)散脾胃濕熱,幫助人們安康度夏。