今日小滿 5件事別忘做養(yǎng)生排毒正當(dāng)時(shí)

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2025-05-21 09:18:33 小談食刻

今日小滿 5件事別忘做養(yǎng)生排毒正當(dāng)時(shí)！家里的枇杷樹(shù)掛滿了枇杷，顏色逐漸轉(zhuǎn)黃，讓人想起那句詩(shī)：“枇杷黃后楊梅紫，正是農(nóng)家小滿天”。時(shí)間飛逝，不知不覺(jué)中進(jìn)入了小滿時(shí)節(jié)。此時(shí)萬(wàn)物繁茂，夏熟作物籽粒漸滿，江河漸漲，濕熱交織。

“物至于此小得盈滿”，描述的就是這個(gè)時(shí)候，萬(wàn)物開(kāi)始成熟，尤其是麥穗，此時(shí)灌漿將熟未熟。小滿也意味著雨水豐沛，江河漸滿。每年5月20-22日太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)便是小滿節(jié)氣，2025年的小滿則在5月21日，這個(gè)日子比較特殊，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候小滿節(jié)氣落在5月20日。此時(shí)雨水充沛，很多地方甚至?xí)霈F(xiàn)暴雨或特大暴雨。

北方地區(qū)氣溫快速攀升，日照時(shí)間最長(zhǎng)，小麥易受干熱風(fēng)侵襲，需防范灌漿不足。隨著小滿節(jié)氣到來(lái)，全國(guó)普遍進(jìn)入高溫多雨模式，濕邪與暑熱交織，易困脾胃、生內(nèi)毒。為了順利度夏，需要做五件事來(lái)排毒祛濕。小滿時(shí)節(jié)濕熱氣候下，人體易受內(nèi)外濕邪夾擊，脾主運(yùn)化，濕重則脾虛，導(dǎo)致腹脹、食欲不振、大便黏膩，還可能引發(fā)皮膚濕疹、口舌生瘡、煩躁失眠等癥狀，阻礙氣血運(yùn)行，加重肝腎負(fù)擔(dān)。

多吃苦菜，如苦菊、苦瓜等，這些蔬菜可以健脾祛濕，緩解夏季心煩內(nèi)熱。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，每周三次微汗為宜，加速代謝排毒。還可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)功法如八段錦，調(diào)理脾胃，促進(jìn)氣機(jī)通暢。保持規(guī)律作息，早睡早起，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力，避免熬夜，最好23點(diǎn)前入睡。放松心情，靜心戒怒，疏肝健脾，聽(tīng)輕音樂(lè)、冥想或出門散步，晨間散步或午后賞綠，借草木生機(jī)疏解郁熱。有條件的話，可以通過(guò)艾灸足三里、中脘穴溫補(bǔ)脾陽(yáng)，增強(qiáng)運(yùn)化；背部膀胱經(jīng)走罐，疏通經(jīng)絡(luò)，排出深層濕毒，但需在專業(yè)中醫(yī)館進(jìn)行。

小滿是夏日的序曲，也是養(yǎng)生的黃金窗口。通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和情志調(diào)和，徹底排出毒素，驅(qū)散脾胃濕熱，幫助人們安康度夏。

(責(zé)任編輯：0882)

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