中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃調養(yǎng)脾胃祛風除濕

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2025-02-18 13:23:22 澎湃新聞

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃！春雨降臨，萬物復蘇。雨水滋潤大地，氣溫逐漸回暖，呈現出一派生機勃勃的景象。中國人歷來注重順應自然規(guī)律調養(yǎng)身體，在雨水節(jié)氣期間，地濕之氣上升，早晨時有露霜出現，飲食上應側重于調養(yǎng)脾胃和祛風除濕。

氣候陰冷時，可以適當進補，蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適宜這一時節(jié)的食物。古語說“春捂秋凍”，盡管天氣轉暖，但北方地區(qū)依然存在寒意，溫差較大，人體抵抗力不足，要注意保暖，防止感冒和其他疾病的發(fā)生。

在起居方面，強調“春捂”的重要性，特別是對于高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病的患者，不要急于脫去冬裝，以免病情反復。體質較弱的人群也應注意保暖，預防風寒侵襲引發(fā)的感冒和呼吸道感染。春季忽冷忽熱，易引起過敏性疾病，如過敏性鼻炎和特異性皮炎。建議通過適量運動增強體質，并檢測過敏源進行針對性防護。過敏性鼻炎患者可通過早晚用溫水洗鼻、熱敷面部迎香穴來緩解癥狀；皮膚易過敏者則需穿著寬松柔軟的棉質衣物，保持衣物干爽透氣，必要時可用艾葉水清洗局部以減輕癥狀。

飲食上，應選擇甘淡食物養(yǎng)脾祛濕，減少酸味食物攝入，增加甘味食物如紅棗、豆芽、山藥等，同時可食用一些辛香蔬菜和調料如韭菜、蔥、香菜等，幫助疏肝理氣。對于濕氣重的人，應以清淡、易消化的食物為主，避免生冷、肥膩和過甜的食物，可適當食用健脾化濕的食材如猴頭菇、蓮子、生姜等。春天還應注意舒肝，可選用玫瑰花、合歡花等泡茶飲用。

雨水節(jié)氣期間多喝粥有助于養(yǎng)脾胃。古代醫(yī)書中記載了多種適合此季節(jié)的粥品，如地黃粥、防風粥、紫蘇粥等。此外，扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥也是不錯的選擇。隨著氣溫逐漸升高，人體容易出現干燥現象，應多吃新鮮蔬菜水果補充水分。

適當的體育鍛煉能增強體質，減少疾病。雨水節(jié)氣時宜選擇溫和的運動方式如散步、太極拳等，老年人晨練不宜過早，應在溫暖時段進行。還可以練習導引功，如每晚盤坐轉動身體，叩齒咽津，有助于改善咽喉不適等癥狀。

情緒調節(jié)也很重要。雨水節(jié)氣期間應保持心情舒暢，多與家人朋友交流，及時釋放壓力?？梢酝ㄟ^按摩內關、神門、三陰交等穴位來安神定志，調整睡眠。中醫(yī)認為過度憂慮會傷及脾胃，因此遇到不順心的事要盡量調整心態(tài)，保持平和樂觀的心態(tài)，使肝氣順暢，脾胃安寧。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

關閉

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃 調養(yǎng)脾胃祛風除濕

相關新聞

今日熱點

頻道熱點

中醫(yī)勸你春季養(yǎng)好脾胃調養(yǎng)脾胃祛風除濕