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中午12點到下午3點宜吃冷飲 劇烈運動后不建議馬上喝冰水

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2025-06-11 15:21:51  太原新聞網(wǎng)官方微博

冷飲冰涼可口、品種多樣，在炎熱的天氣中備受青睞。但吃冷飲也有講究，建議把吃冷飲的時間安排在中午12點到下午3點；盡量選擇小份冷飲，冰鎮(zhèn)飲料每次不要超過150毫升，相當于普通礦泉水瓶的1/3，雪糕、冰棒最多一根；冷熱食物不要同時吃，其間要隔一小時以上；喝冰鎮(zhèn)飲料最好小口慢飲，吃固態(tài)冰鎮(zhèn)食物，可以先含在嘴里，5秒鐘后再咽下；如果是酸奶等不怕化的類型，建議在室溫下放10分鐘再吃。

激烈運動完、大汗淋漓時、頭痛或肌肉酸痛時，以及感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時，都不適合吃冷飲。

(責任編輯：zx0002)
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