我國成人超重肥胖率已達到51.2% 合理膳食與運動并重
5月17日至23日是第十一個全民營養(yǎng)周。國民營養(yǎng)健康指導委員會發(fā)布了“健康飲食、合理膳食”核心信息，倡導公眾增加蔬菜水果、全谷物和水產(chǎn)品攝入。
核心信息建議餐餐有蔬菜，天天有水果。每天應攝入至少300克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上；每天攝入200至350克新鮮水果。推薦每天攝入蔬菜至少3到5種、水果1到2種，每周蔬菜和水果的種類達到10種以上。蔬菜和水果不建議相互替代。
全谷物是膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)的重要來源，指在加工過程中保留了完整籽粒結(jié)構(gòu)的谷物，如糙米、燕麥、藜麥、全麥等。沒有保留完整結(jié)構(gòu)的谷物即使粗糧或雜糧也不是全谷物。建議成年人每天攝入50至100克全谷物，一日三餐中至少一餐有全谷物。
脂肪豐富的魚類，如三文魚、鰻魚、鯖魚等，富含多不飽和脂肪酸，即常說的“魚油”，是DHA、EPA、維生素D和維生素A的良好來源。海藻類食物，如海帶、裙帶菜、紫菜等，富含碘、維生素K、葉酸等，可補充微量營養(yǎng)素。貝類食物，如蛤蜊和牡蠣等，是鐵、鋅、碘和其他礦物質(zhì)的良好來源。建議每周攝入魚、蝦、貝類等水產(chǎn)品1到2次，成年人約為300至500克。鼓勵兒童、孕婦、乳母、老年人群適當增加水產(chǎn)品攝入。
今年全民營養(yǎng)周的主題是“吃動平衡 健康體重 全民行動”。國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國成人超重肥胖率已達到51.2%，如果不加以遏制，2030年將突破70%。中國營養(yǎng)學會副理事長于康表示，減肥的關(guān)鍵在于保持能量的負平衡，即吃進去的能量要少于消耗的能量。但追求能量的入不敷出不代表什么都不吃不喝。合理膳食與美味追求和體重管理并不矛盾。
貝林厄姆兄弟世俱杯雙雙進球，皇馬3比1勝帕丘卡 10人作戰(zhàn)仍獲勝
女子在印尼粉紅沙灘溺亡！男友講述內(nèi)情 澄清不實報道
湖北2.5天休假遇冷！每周上4.5天班、休2.5天，可行嗎？
印度防長來華參會有何用意 釋放“選邊站”信號
美國參戰(zhàn)！伊以沖突結(jié)局將如何？ 局勢升級或促和平談判
美國增派驅(qū)逐艦赴東地中海 強化以色列防御態(tài)勢
安理會就美襲伊朗開會 以代表玩手機
伊朗伊斯法罕離心機制造車間遇襲 一周內(nèi)第三次襲擊
污水廠起訴縣政府索賠5.7億 污水處理費拖欠引發(fā)官司
舍友想吃荔枝廣西小伙扛一麻袋到校 網(wǎng)友：中國好舍友、宿舍“荔枝使”！
北京：持續(xù)高溫來襲！生活生產(chǎn)安全防范指南來啦！ 科學養(yǎng)生防熱射病
美呼吁中國勸阻伊朗封鎖霍爾木茲 魯比奧急吁中方介入
央視揭開直播間開蚌取珠套路 虛假宣傳誤導消費者
張朝陽談報志愿和父母有分歧咋辦：建議兼顧父母建議與個人意愿
特朗普犯下大錯！美軍打擊伊朗核設施，美國再次踏入帝國墳場？局勢恐將升級
美國轟炸伊朗核設施，將帶來三大影響 中東局勢緊張升級
美國空襲后，伊朗最高領袖首次發(fā)聲 必須受到懲罰
湖北2.5天休假遇冷！每周上4.5天班、休2.5天，可行嗎？
首次實戰(zhàn)！13.6噸炸彈從萬米高空墜落，如何穿透91米巖層？
伊朗布什爾核電站若遭打擊有何后果 可能引發(fā)最嚴重后果
伊朗擊落以色列赫爾墨斯900型無人機 雙方互報戰(zhàn)果
伊朗核設施受損情況如何 初步評估顯示破壞但未摧毀
貝林厄姆兄弟世俱杯雙雙進球，皇馬3比1勝帕丘卡 10人作戰(zhàn)仍獲勝
美媒記者探訪特拉維夫看到滿目瘡痍毀滅景象
被欠超億元污水處理費，污水廠起訴縣政府索賠5.7億，當?shù)兀嘿Y金困難
美空襲伊核設施 以色列突襲引發(fā)地區(qū)緊張局勢升級
中國冥幣海外爆火 一沓7至20美元 祖先幣風靡全球
聯(lián)合國專家譴責以色列打擊伊朗 加劇中東動蕩不安
祝緒丹官宣離開嘉行 感恩十年啟程未來
空襲伊朗，美軍欺騙了全世界！ 戰(zhàn)術(shù)欺騙大獲成功
女子在印尼粉紅沙灘溺亡！男友講述內(nèi)情 澄清不實報道
胡塞武裝向以色列發(fā)動導彈襲擊 局勢升級引關(guān)注
男子奶茶內(nèi)放精神藥品猥褻女子 利用醫(yī)?？ㄙ徦幾靼?/a>
果然全世界都被騙了！美軍正式參戰(zhàn)！伊朗真正的危險來了！ 哈梅內(nèi)伊政權(quán)無路可走
美軍轟炸伊朗核設施，特朗普發(fā)表全國講話 核設施被徹底摧毀
相關(guān)新聞
我國成人超重肥胖率51.2% 倡導健康飲食平衡體重
2025-05-22 12:52:082%5年后我國超重肥胖醫(yī)療費超4000億 成年人超重肥胖率達65.3%
#5年后我國成年人超重肥胖率達65.3%# 【#5年后我國超重肥胖醫(yī)療費或超4000億# 】《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告
2025-03-13 09:26:435年后我國超重肥胖醫(yī)療費超4000億2030年我國成人肥胖率或?qū)⒊?0% 健康風險亟待關(guān)注
2025-03-13 15:43:432030年我國成人肥胖率或?qū)⒊?0%浙江全民體重大數(shù)據(jù)發(fā)布 超重肥胖率持續(xù)上升
2025-05-20 15:51:35浙江全民體重大數(shù)據(jù)發(fā)布我國學齡前兒童體脂率升高 父母超重影響顯著
2025-05-11 19:28:34我國學齡前兒童體脂率升高2030年成人肥胖率將超70% 國家啟動體重管理行動
3月9日，十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示，將持續(xù)推進體重管理年行動，普及健康生活方式
2025-03-13 19:35:392030年成人肥胖率將超70%
