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減重后近8成人群反彈：30%會(huì)返回至原點(diǎn)，甚至體重更高(5)

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2025-03-26 09:48:26  新浪

食欲管理同樣也是如此。作為人類生存的第一原動(dòng)力，食欲本身承載的內(nèi)涵極其豐富，想駕馭它，并不容易。

每一個(gè)減重的人，都需要科學(xué)系統(tǒng)的專業(yè)指導(dǎo)，而不能只停留在「忍耐」上。

因?yàn)槲覀儾荒芸咳棠投鴾p重成功，即使能忍，也沒有必要讓自己一生都生活在忍耐的狀態(tài)里。

我們需要了解，食欲從本質(zhì)上到底是怎么一回事，然后才能真正駕馭它。



自己的食欲為什么會(huì)忽高忽低，餓的時(shí)候想吃，為什么不餓的時(shí)候還想吃？





為什么吃飽了還是停不下來，總是在追求吃撐的感覺？





為什么總是渴望重口味的刺激，一段時(shí)間不吃，就覺得不舒服？





是不是渴望食物的時(shí)候，就只有「吃」這一個(gè)選項(xiàng)？





平常堅(jiān)持得好好的，為什么一到周末或假期就擺爛？





為什么越逼迫自己，食欲反而越旺盛？




任何長(zhǎng)久健康的關(guān)系，都需要有「了解」「尊重」和「不抗?fàn)帯沟膽B(tài)度打底。和人的關(guān)系如此，和我們自己的身體的關(guān)系，和食物的關(guān)系亦如此。

要做到這些并不容易。你需要多領(lǐng)域研究成果的支持，比如你需要了解進(jìn)食行為如何發(fā)生，如何增強(qiáng)對(duì)身體內(nèi)感覺的覺知，甚至如何解決「食物成癮」問題……

更重要的是，你需要帶上足夠的耐心。不再被短期快速見效的一些方法而誘惑，選擇腳踏實(shí)地從頭開始探索自己現(xiàn)有的進(jìn)食模式，以及通過自己親身的嘗試，構(gòu)建屬于自己的、可長(zhǎng)期維持的健康飲食模式。

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