电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

減重后近8成人群反彈：30%會返回至原點，甚至體重更高(4)

關鍵詞：
2025-03-26 09:48:26  新浪

并且你的減重越「激進」，比如過度節(jié)食，大量運動，短期內(nèi)體重下降過快。

身體的這些反抗，就越明顯。

從身體的反抗能力來看，食欲增加帶來的能量增加，大概是身體消耗減少能量的3倍。

所以對于成功減重，且能長期維持減重成果來說，了解自己的食欲變化規(guī)律，并在這個基礎上駕馭食欲，至關重要。

一項針對減掉33kg，且能維持5年的群體研究發(fā)現(xiàn)，除了堅持運動，維持克制且穩(wěn)定的飲食模式，是成功的關鍵，比如工作日、周末和節(jié)假日維持類似的飲食模式，規(guī)律吃早餐，等等。

并且這種堅持，絕不僅是因為ta們的「意志力」更強，而是在長久的探索中，ta們找到了如何與自己身體的相處之道，而非像苦行僧一樣，強迫自己日日夜夜「受苦」。

你的身體，不是一臺任人擺布的機器。但是在減重的時候，我們經(jīng)常忘記這一點。

計算熱量，為自己制定嚴格的飲食計劃，一味告訴自己要忍耐，然后一段時間后，自己無法再繼續(xù)堅持。

從而宣告減重失敗，或者體重逐漸反彈到之前的水平。有的人甚至還出現(xiàn)了一些額外的困擾，比如害怕某些食物，無法控制的大量進食等。

這是很多人，甚至是一些「專業(yè)人士」使用的減重方法。但是這種模式，必將會逐漸被淘汰。

因為食欲管理，才是持續(xù)健康減重的核心技術。每個人需要在這個基礎上，探索出能長久堅持的克制飲食模式。

但是遺憾的是，目前主流的減重方法，并沒有提供系統(tǒng)的解決方案。

就像明明有非常多調(diào)節(jié)情緒和放松減壓的技術，但是當你壓力大的時候，別人還總是叫你忍一忍就過去了。

關閉

最新消息！金價刷新歷史高點超20次

金價刷新歷史高點超20次2025-04-14 11:40:33

租賃手機安裝監(jiān)管鎖威脅消費者 租機暗藏高利貸陷阱

租賃手機安裝監(jiān)管鎖威脅消費者2025-04-14 11:30:01

嚴格依法實施各項對美反制措施 維護國家主權安全發(fā)展利益

嚴格依法實施各項對美反制措施2025-04-14 11:38:49

日本大量未售出飯團遭丟棄 食品浪費引關注

日本大量未售出飯團遭丟棄2025-04-14 11:36:53

美防長威脅：如果談判失敗，美軍已準備好確保伊朗永遠不會擁有核武器 展示軍事打擊能力

美防長威脅,如果談判失敗,美軍已準備好確保伊朗永遠不會擁有核武器2025-04-14 11:17:03

前男友去世 女子替其照顧家人并還債 九年堅守情義

前男友去世女子替其照顧家人并還債2025-04-14 11:36:35

美軍將重返巴拿馬前美軍基地？巴反對派指責美方發(fā)動“偽裝入侵” 引發(fā)民眾反感與抗議

美軍將重返巴拿馬前美軍基地,巴反對派指責美方發(fā)動偽裝入侵2025-04-14 11:15:30

關稅博弈下A股涌現(xiàn)增持回購潮 積極信號頻現(xiàn)

關稅博弈下A股涌現(xiàn)增持回購潮2025-04-14 11:35:07

楊紫《家業(yè)》逛街路透，和美女們說說笑笑…

楊紫家業(yè)逛街路透2025-04-14 11:21:18

臺灣加權指數(shù)漲幅擴大至2% 盤初表現(xiàn)強勁

臺灣加權指數(shù)漲幅擴大至2%2025-04-14 11:16:43

13萬網(wǎng)友拒絕給何同學“一鍵三連”表達諷刺

13萬網(wǎng)友拒絕給何同學“一鍵三連”2025-04-14 11:37:11

黃智賢：臺灣唯一出路是統(tǒng)一

黃智賢：臺灣唯一出路是統(tǒng)一2025-04-14 11:06:33

八個有望抗住關稅沖擊的出海賽道 解鎖全球生活方式共建者新角色

八個有望抗住關稅沖擊的出海賽道2025-04-14 11:36:41

緬甸災區(qū)進入防疫消殺 中方接力馳援 救援“接力棒”持續(xù)傳遞

緬甸災區(qū)進入防疫消殺中方接力馳援2025-04-14 11:33:08

一家3口被撞身亡案將開庭 家屬發(fā)聲 拒絕私了要求死刑

一家3口被撞身亡案將開庭家屬發(fā)聲2025-04-14 11:28:12

小鵬銷售承諾贈品門店要去網(wǎng)購？車主：被當傻子耍

小鵬銷售承諾贈品門店要去網(wǎng)購2025-04-14 11:27:34

高關稅背景下中企如何“活下去” 三大策略穩(wěn)住腳跟

高關稅背景下中企如何活下去2025-04-14 11:34:34

美軍再次空襲也門致多人死傷 建筑物遭襲被大火吞噬 硝煙中的平民悲劇

美軍再次空襲也門致多人死傷建筑物遭襲被大火吞噬2025-04-14 11:30:24

與特朗普共面記者 她把臉擋了起來 尷尬現(xiàn)身橢圓辦

與特朗普共面記者她把臉擋了起來2025-04-14 11:31:52

如何跟大國相處 美國還得補課

如何跟大國相處 美國還得補課2025-04-14 11:27:13

專家稱關稅戰(zhàn)讓美國的盟友都不再相信它

專家稱關稅戰(zhàn)讓美國的盟友都不再相信它2025-04-14 11:29:22

美國對中國威脅最大的核潛艇力量信譽一落千丈，到底發(fā)生了什么？

美國對中國威脅最大的核潛艇力量信譽一落千丈，到底發(fā)生了什么？2025-04-14 11:03:11

易小星 我遺書都發(fā)出去了 驚魂飛行經(jīng)歷

易小星我遺書都發(fā)出去了2025-04-14 11:29:21

小伙重傷昏迷一個村救一個人 村醫(yī)及時施救化險為夷

小伙重傷昏迷一個村救一個人2025-04-14 11:27:54

烏克蘭基輔市遭俄軍無人機襲擊：致3人受傷并引發(fā)火災

烏克蘭基輔市遭俄軍無人機襲襲擊2025-04-14 11:14:10

海關消殺截獲2000余只德國小蠊 嚴防有害病菌傳播

海關消殺截獲2000余只德國小蠊2025-04-14 11:33:59

蘇炳添：“體育生涯沒什么遺憾了”告別百米跑道

蘇炳添,體育生涯沒什么遺憾了2025-04-14 11:38:16

最新消息！金價刷新歷史高點超20次

金價刷新歷史高點超20次2025-04-14 11:40:33

烏稱俄襲擊蘇梅市 已致34人死亡 救援行動持續(xù)進行

烏稱俄襲擊蘇梅市已致34人死亡2025-04-14 11:13:06

澳門世界杯首場平局：單曉娜2比2伯格斯特隆

單曉娜2比2伯格斯特隆2025-04-14 11:33:37

相關新聞