今年春節(jié)長(zhǎng)假的生活清單里，我決定砍掉多巴胺遠(yuǎn)離垃圾快樂(lè)

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2025-02-02 08:44:12 騰訊網(wǎng)

春節(jié)到了，很多人會(huì)預(yù)先制定計(jì)劃，比如多陪家人、看書(shū)或看電影。然而現(xiàn)實(shí)中的假期生活往往不盡如人意：朋友喊你打牌、打麻將，一上牌桌就下不來(lái)；隔三岔五有酒局，一喝就酗酒宿醉，第二天都緩不過(guò)來(lái)；好不容易有點(diǎn)空閑時(shí)間，又刷起短視頻和網(wǎng)劇，一刷就是好幾個(gè)小時(shí)。短短幾天假，感覺(jué)什么都沒(méi)做，一下子就過(guò)去了，最終不僅拖垮了身體，還疏忽了對(duì)家人的陪伴。

這些不健康的生活方式背后其實(shí)是“多巴胺陷阱”。多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能帶來(lái)即時(shí)的爽感，但同時(shí)也會(huì)讓人在廉價(jià)的快樂(lè)中不斷沉淪。過(guò)年是放松的節(jié)日，但也是垃圾快樂(lè)充斥最多的時(shí)候。想要假期過(guò)得充實(shí)而幸福，必須徹底砍掉多巴胺。

有個(gè)朋友往年都會(huì)提前約我們幾個(gè)哥們喝酒，今年卻沒(méi)了音信。后來(lái)得知他因?yàn)槌Ｄ旰染苹忌狭藝?yán)重的痛風(fēng)和脂肪肝，在連續(xù)參加了三個(gè)酒局后倒在了酒桌上，被連夜送去醫(yī)院檢查出了胃出血。春節(jié)是中國(guó)最隆重的節(jié)日，也是聚會(huì)和飯局最多的時(shí)候。面對(duì)種種美食佳釀，如果沉迷口腹之欲，放任自己暴飲暴食，身體早晚會(huì)垮掉。

林先生50歲了，平時(shí)口味重，喜歡吃重油、咸口的食物。春節(jié)期間，家里每天都準(zhǔn)備豐盛的飯菜，林先生也敞開(kāi)了胃吃。有一年大年三十，他一口氣吃了許多油膩的食物，結(jié)果當(dāng)天晚上腰背部開(kāi)始隱隱作痛，半夜一點(diǎn)被緊急送往醫(yī)院，確診為急性心肌梗死。經(jīng)過(guò)醫(yī)護(hù)人員連夜搶救，才把他從鬼門關(guān)拉回來(lái)。醫(yī)學(xué)教授王偉指出，當(dāng)我們大量攝入高糖、高脂肪的食物時(shí)，大腦中的多巴胺水平會(huì)迅速提升并產(chǎn)生快感。春節(jié)期間最容易得到的多巴胺來(lái)自不健康的飲食，看似滿足了口腹，實(shí)則損害了身體。

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