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雨水時節(jié)：祛濕健脾，疏肝理氣正當時 調養(yǎng)脾胃迎春來

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2025-02-18 10:11:54  人民網

2月18日是雨水節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中第一個反映降水現象的節(jié)氣。中醫(yī)專家提醒，在這個時節(jié)陽氣初升，濕氣漸重，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生防病的關鍵在于祛濕健脾、疏肝理氣和防風御寒。

中醫(yī)認為濕邪為陰邪，容易困脾陽。雨水時節(jié)，濕邪與風邪交織，易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹、痤瘡等皮膚問題，需提前防范。日常生活中，人們應順應自然規(guī)律，早睡早起，但不可過早減衣，特別需要護住頸背、腰腹及下肢，防止寒濕侵表和內生濕氣。室內要保持通風，被褥勤曬以祛濕防潮。飲食上推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等，可以健脾化濕、疏肝理氣，同時要注意少吃甜食、油膩和生冷食物，以免助濕生痰，加重皮膚問題。

雨水時節(jié)空氣濕度增加，濕邪具有黏滯、重濁的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的運化功能，導致慢性胃炎患者病情反復或加重。在中醫(yī)理論中，脾胃被視為“后天之本”和“氣血生化之源”，脾胃健康直接關系到人體的氣血生成和營養(yǎng)輸送。調養(yǎng)好脾胃不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀，還能為整個春季乃至全年的健康打下堅實基礎。具體來說，可以適當食用具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。此外，多吃新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、韭菜等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。烹飪時盡量選擇清淡易消化的做法，如清炒、煮湯等，避免油炸、油煎，減少胃腸負擔。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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