研究發(fā)現(xiàn)：每天7000步，死亡風(fēng)險(xiǎn)或降低
一、研究發(fā)現(xiàn)：步數(shù)竟和死亡率有關(guān)
俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。這句話是否有道理呢？
發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究，通過(guò)對(duì)1.8萬(wàn)名美國(guó)老年婦女進(jìn)行調(diào)查隨訪，并記錄她們行走的步數(shù)、步速等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)步行確實(shí)有利健康，每天行走的越多死亡風(fēng)險(xiǎn)越低，不過(guò)老人每天走7500步是最有利于健康長(zhǎng)壽的。
此外，散步還有助于改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。法國(guó)的一項(xiàng)研究通過(guò)對(duì)400萬(wàn)女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天快走一小時(shí)，能降低12%的患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天走路1小時(shí)，可降低50%的大腸癌風(fēng)險(xiǎn)，每周快走3小時(shí)，能使前列腺癌惡化程度降低57%。
而且，堅(jiān)持散步還有改善消化、預(yù)防骨折、延緩大腦衰老、緩解焦慮等多種好處，因此為了身體健康，可以適當(dāng)?shù)淖呗?、散步?/p>
二、別再迷信日行萬(wàn)步，老年人并非步數(shù)越多越好
很多老年人看了網(wǎng)上的文章后，認(rèn)為“日行萬(wàn)步”更有利于健康，想著在微信運(yùn)動(dòng)排行榜中霸榜就每天暴走，殊不知老年人走路并非步數(shù)越多越好。
“日行萬(wàn)步”的說(shuō)法引起了哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授李依敏的注意，她發(fā)現(xiàn)這個(gè)10000步的健康步數(shù)指南并不是出于健康考慮的，而是來(lái)源于一個(gè)日本計(jì)步器的營(yíng)銷策略，而且這個(gè)數(shù)字并沒(méi)有經(jīng)過(guò)學(xué)術(shù)研究，只不過(guò)“萬(wàn)”字像一個(gè)行走的人。
而且，其實(shí)這一說(shuō)法因人而異，并非適用所有人。
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