寒露臨近，這樣養(yǎng)生讓你身心不懼寒 足部保暖最關(guān)鍵
10月8日，隨著國慶長假的落幕，人們迎來了首個(gè)工作日，同時(shí)也標(biāo)志著傳統(tǒng)節(jié)氣“寒露”的到來。此時(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼，保持足部溫暖變得尤為重要，老話講“寒露腳不露”，提醒我們要避免赤腳行走，晚上睡覺時(shí)四肢不要伸出被外。
泡腳作為一種簡便的養(yǎng)生方式，被浙江省中醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科的徐素美副主任中醫(yī)師推薦，認(rèn)為它既能驅(qū)寒保暖，又能緩解秋燥，有助于改善睡眠質(zhì)量。蘇軾的詩句“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”便是對此愜意情景的生動描繪。不過，徐醫(yī)師也提醒，泡腳時(shí)需注意控制時(shí)間在15至30分鐘之內(nèi)，腦血管疾病患者及老年人如感不適應(yīng)立即停止。此外，餐后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化，且最好使用木盆以避免與某些中藥成分反應(yīng)。
寒露之后，隨著夜晚的增長和日照時(shí)間的縮短，人們可能會經(jīng)歷生物鐘的紊亂和情緒波動，易感到焦慮或抑郁，這被稱為“秋悲”。中醫(yī)理論中，秋季與肺臟、悲傷情緒同屬“金”行，相互關(guān)聯(lián)，使得人們在深秋更容易感到情緒低落。為了應(yīng)對這種情況，建議通過增加睡眠時(shí)間、穿著暖色調(diào)衣物、多喝水以及適度運(yùn)動來調(diào)節(jié)情緒。
飲食方面，寒露時(shí)節(jié)宜進(jìn)食滋潤之物以抗秋燥，如芝麻、糯米、蜂蜜等。徐醫(yī)師提倡食用雞鴨、牛肉、豬肝及大棗等食物以增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少辛辣刺激性食品攝入。她還分享了兩款食療方——冰糖銀耳羹和芡實(shí)粥，分別有助于補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)陰生津及健脾益氣，適合不同體質(zhì)的人群食用，為深秋的健康護(hù)航。
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