走路多了腳底痛？若出現(xiàn)這些癥狀，可能是“足弓塌陷”在預(yù)警
扁平足又叫做足弓塌陷，是指足內(nèi)側(cè)縱弓平坦，負重力線不正常，導(dǎo)致足部疲乏或疼痛。但扁平足的危害遠不止疼痛那么簡單，它既會導(dǎo)致運動受限，還會引起踝、膝、髖等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)以下“信號”時，大家就要小心了。
五大“信號”提示足弓塌陷
足弓最主要的功能是在人體運動過程中支撐體重和吸收地面的反作用力。人體在運動時，足弓可以將載荷由弓頂分散到足的前、后部，緩沖地面對身體的沖擊，減少對大腦和臟器的震蕩。
廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主治醫(yī)師王敏表示，當(dāng)足弓塌陷時，可出現(xiàn)以下“信號”：1.腳內(nèi)側(cè)有一塊骨頭凸起來了，走路姿勢不對，看上去有點八字腳和X形腿；2.走路稍多時，足底就感覺累或發(fā)痛，不愿意運動或走路，或者走不快；3.整個足底都貼在地面上，像鴨子的鴨掌一樣走路；4.跑步時，足底沒有絲毫緩沖和彈性，有時候還能聽到啪啪響；5.鞋跟內(nèi)側(cè)容易磨損。
扁平足伴疼痛，先配矯形鞋墊
其實，不僅是疼痛，如步態(tài)異常、反復(fù)扭傷、膝外翻、骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、高低肩都可能與扁平足有關(guān)?；颊咭坏┏霈F(xiàn)上述癥狀，需要足踝?？苹蚬强漆t(yī)生進行全面評估，為肌肉肌腱進行拉伸訓(xùn)練，或選配矯形鞋墊，必要時可通過微創(chuàng)手術(shù)治療。
王敏認為，矯形鞋墊和戴眼鏡的作用很相似，眼鏡并不能真正改善視力，只是能起到矯正作用。矯形鞋墊是以一種外固定支撐的形式幫助足部獲得一個良好的支撐，從而改善足弓異常的問題。
改善扁平足，運動康復(fù)少不了
王敏指出，老人要改善扁平足引發(fā)的一系列癥狀，接受系統(tǒng)的運動康復(fù)是少不了的。以下幾個招式，扁平足患者可在醫(yī)師指導(dǎo)下進行適當(dāng)練習(xí)。
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