高考即將到來，考前這幾天如何度過？考試期間有哪些注意事項(xiàng)？家長該如何為考生保駕護(hù)航？陽光高考信息平臺發(fā)布了一份備考攻略，助力考生順利跑完“最后一棒”。

現(xiàn)階段建議按照高考時段校準(zhǔn)作息，強(qiáng)化上午9:00-11:30、下午3:00-5:30的專注力和對題目的反應(yīng)速度。按照正式考試的心態(tài)和做題節(jié)奏，進(jìn)行一次題目難度適中的自測，讓身心提前適應(yīng)考試節(jié)奏。每天午睡15—30分鐘，讓大腦充分休息和放松，確保下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)。考前不宜熬夜刷題，建議23:00前入睡，保證充足的睡眠。

學(xué)習(xí)方面，回歸教材與錯題本，梳理知識漏洞，規(guī)范答題步驟，爭取把基礎(chǔ)分穩(wěn)穩(wěn)拿到手?？记氨┞秵栴}是種幸運(yùn)，每補(bǔ)一個漏洞，高考就多一分保障。考前緊張是正常且必要的應(yīng)激反應(yīng)，適度焦慮能提升專注力與反應(yīng)速度。感到焦慮、心慌時，試試“4-4-6”呼吸法：用鼻子緩慢吸氣4秒-屏住呼吸4秒-用嘴慢慢呼氣6秒，反復(fù)做3-5次，能夠有效緩解。每天給自己積極的心理暗示，以從容自信的狀態(tài)迎接高考。

多省市已開通高考準(zhǔn)考證打印功能，建議多打印幾份并妥善保管。備齊考試物品，包括2B鉛筆、黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮等（部分省份統(tǒng)一配發(fā)文具，考生無需自行攜帶）。提前整理透明文件袋，分類裝好證件與文具，避免遺漏。

考試期間飲食要遵循清淡、營養(yǎng)均衡的原則，忌生冷、油膩、辛辣食物。家長可提前制定食譜并進(jìn)行適應(yīng)性模擬，確?？忌嬍嘲踩c舒適。如遇到突發(fā)狀況不要慌張，遇到交通堵塞可能遲到時，保持冷靜，第一時間求助交警或護(hù)考人員，撥打110或122報警電話說明情況，或直接向路邊執(zhí)勤交警求助。高考當(dāng)天若發(fā)現(xiàn)證件丟失，應(yīng)第一時間聯(lián)系考點(diǎn)工作人員或老師，通過身份驗(yàn)證后可先參加考試，再盡快根據(jù)規(guī)定補(bǔ)辦證件。

進(jìn)入考場后，通過調(diào)整呼吸來緩解緊張，平靜下來后適當(dāng)觀察考場環(huán)境。拿到試卷后，核對試卷完整性，然后通覽全卷，預(yù)判難度分布，做到心中有數(shù)。臨場答題技巧包括全局規(guī)劃，合理分配時間；精準(zhǔn)審題，抓住關(guān)鍵；科學(xué)檢查，果斷取舍；時間不足時爭基礎(chǔ)分，快速完成剩余題目的關(guān)鍵步驟，爭取“步驟分”。考試結(jié)束后，無論上一科發(fā)揮如何，立即將注意力轉(zhuǎn)向下一科，提醒自己“每一科都是新的開始”。避免對答案或討論細(xì)節(jié)，以免引發(fā)自我懷疑和焦慮，干擾后續(xù)考試狀態(tài)?？己箝g隙可通過快速翻閱下一科的核心知識點(diǎn)，使自己盡快進(jìn)入下一個學(xué)科的考試狀態(tài)。

家長在考前應(yīng)調(diào)整家庭作息，幫助生物鐘適應(yīng)；做好應(yīng)急包，備好身份證復(fù)印件、準(zhǔn)考證復(fù)印件、備用眼鏡、紙巾、飲用水、藿香正氣水、小包裝巧克力及少量現(xiàn)金等。孩子如果問父母“考不好怎么辦”，最好認(rèn)真、誠實(shí)地與孩子共同面對這個問題，告訴孩子無論怎樣要盡力，只有這樣，將來才不會后悔自責(zé)?？荚嚱Y(jié)束后，家長不要急于詢問孩子考試情況，尊重孩子的意愿，避免追問。家中提前準(zhǔn)備些常用感冒藥、退燒藥、腸胃藥等，輕微癥狀可遵醫(yī)囑服用，多喝溫水、多休息；若癥狀重，及時就醫(yī)，告知醫(yī)生身體情況，盡量選擇不影響精神狀態(tài)的藥物。