3月24日,張雪峰因心源性猝死搶救無(wú)效去世。陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)與特勤醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師崔曉容提醒,運(yùn)動(dòng)最好避開(kāi)空腹、飯后1小時(shí)、熬夜后等高危時(shí)段,以及早晨6點(diǎn)到中午12點(diǎn)的猝死高發(fā)期。
過(guò)勞或情緒激動(dòng)導(dǎo)致心肌缺血加重、失血脫水引起嚴(yán)重低血壓、電解質(zhì)及酸堿紊亂、藥物使用不當(dāng)、不良生活方式等都是猝死的主要誘因。其中,最容易讓人忽視的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與身體不匹配。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力,但若運(yùn)動(dòng)前未充分熱身、運(yùn)動(dòng)中突然加速,或身體處于疲勞、隱性心臟問(wèn)題狀態(tài),再合并出汗脫水、未能及時(shí)補(bǔ)充丟失電解質(zhì)等情況,易引發(fā)心臟供血不足,引起心跳驟停。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死需要科學(xué)運(yùn)動(dòng),具體包括:運(yùn)動(dòng)前先評(píng)估再運(yùn)動(dòng),不盲目跟風(fēng);運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“微微出汗、能正常說(shuō)話”為宜,避開(kāi)空腹、飯后1小時(shí)、熬夜后等高危時(shí)段,以及早晨6點(diǎn)到中午12點(diǎn)的猝死高發(fā)期。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、頭暈、出冷汗等不適,應(yīng)立即停止休息,癥狀不緩解則撥打急救電話,切勿勉強(qiáng)堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)后不要立即停下,可慢走5—10分鐘恢復(fù)心率;補(bǔ)水需少量多次,避免大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān);不要立即洗冷水澡,以免血管收縮誘發(fā)痙攣;不立即躺下,避免腦部供血不足。
心源性猝死并非無(wú)跡可尋,如出現(xiàn)胸悶、胸痛(尤其勞累后加重,休息可緩解)、心悸、心慌、心跳過(guò)快或不規(guī)則、頭暈、黑朦、短暫暈厥、呼吸困難、乏力、活動(dòng)耐力明顯下降、夜間憋醒、下肢水腫等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
心源性猝死呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì),中年男性為高發(fā)人群,發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著高于同齡女性
2026-03-27 11:21:30男性猝死率明顯高于女性