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適量喝茶或咖啡對(duì)大腦好 護(hù)心又提神

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2025-12-08 08:00:02  光明網(wǎng)

你是不是也每天離不開(kāi)一杯茶或咖啡？它們不僅是提神醒腦的“續(xù)命水”，也是隱藏的“護(hù)心王者”。長(zhǎng)期適量飲用，不僅能護(hù)心、穩(wěn)血壓，還能抗衰老、防疾病。愛(ài)喝的人，真的“賺到了”！

適量喝茶或咖啡對(duì)大腦好

2025年11月，《生物醫(yī)學(xué)中心內(nèi)科學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常喝茶和咖啡能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還能幫你穩(wěn)住血壓、提升“好膽固醇”。茶和咖啡富含多酚，多酚是一類(lèi)具有抗氧化、抗炎等功效的物質(zhì)，有助于保護(hù)身體的細(xì)胞免受自由基的損傷，尤其是心血管系統(tǒng)。

適量喝茶或咖啡對(duì)大腦好 護(hù)心又提神

此前，也有多項(xiàng)研究關(guān)注到茶/咖啡與心血管健康之間的聯(lián)系。2022年，《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用0.5~3杯咖啡，與心血管病死亡率下降17%有關(guān)。2018年，《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，綠茶效果最好，紅茶其次。

適量喝茶或咖啡對(duì)大腦好 護(hù)心又提神

茶和咖啡除了護(hù)心，還有其他好處。例如，經(jīng)常喝茶可以減緩衰老過(guò)程，2024年《柳葉刀》子刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天喝3杯或6～8克茶葉，生物衰老速度最慢，抗衰老效果最佳。此外，2024年《美容皮膚病學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡，可以降低15%的面部衰老概率。

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