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適量喝黑咖啡有助于提高新陳代謝率控制體重

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2025-08-06 15:43:55  妙手醫(yī)生

晚上喝黑咖啡不一定會導(dǎo)致發(fā)胖，但需要注意適量飲用。黑咖啡中含有咖啡因，具有提神醒腦、促進代謝等作用。適量飲用黑咖啡可以幫助消耗熱量，提高新陳代謝率，從而有助于控制體重。

然而，如果在晚上大量飲用黑咖啡，或者添加了大量的糖、奶精等高熱量輔料，那么攝入的熱量可能會超過身體所需，從而導(dǎo)致體重增加。

此外，晚上喝黑咖啡還可能影響睡眠質(zhì)量?？Х纫蚓哂信d奮作用，可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺等問題。長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝和內(nèi)分泌功能，從而增加發(fā)胖的風(fēng)險。

因此，在晚上喝黑咖啡時，需要注意以下幾點：

1.適量飲用，避免過量。

2.盡量選擇無糖、低熱量的黑咖啡。

3.避免在睡前飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

總之，晚上喝黑咖啡不一定會導(dǎo)致發(fā)胖，但需要注意適量飲用，并避免影響睡眠質(zhì)量。如果擔(dān)心發(fā)胖，可以通過合理的飲食和運動來控制體重。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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