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熊二自曝來(lái)荒野求生是想減肥 饑餓才是身體母語(yǔ)(2)

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2025-11-17 13:34:37  沐沐烤紅薯

那些真正保持好身材的人，往往都有點(diǎn)“饑飽分明”的智慧。我認(rèn)識(shí)一位65歲的舞蹈老師，她吃飯永遠(yuǎn)留三口，用她的話說(shuō)：“就像過(guò)日子要留白，腸胃也需要呼吸感?！?/p>

如果你也想試試“不花錢的減肥”，我有幾點(diǎn)建議：

- 把16小時(shí)空腹期拉長(zhǎng)：比如晚上7點(diǎn)到第二天上午11點(diǎn)不進(jìn)食，讓胰島素好好放個(gè)假。 - 學(xué)會(huì)區(qū)分“真餓”和“嘴饞”：就像節(jié)目里那個(gè)教官說(shuō)的：“當(dāng)你愿意為一口食物付出勞動(dòng)時(shí)，才配叫饑餓。” - 重新定義“吃飽”——放下筷子時(shí)不該是撐得動(dòng)彈不得，而是“再來(lái)幾口也行，不吃也行”的微妙狀態(tài)。

最重要的是心態(tài)轉(zhuǎn)變。我現(xiàn)在把減肥產(chǎn)品的錢都攢起來(lái)，每減掉5斤就獎(jiǎng)勵(lì)自己一次體驗(yàn)課——最近在學(xué)陶藝，比喝代餐奶昔快樂多了。

昨晚我又看了眼那個(gè)胖哥的社交賬號(hào)。他最新動(dòng)態(tài)是穿著從前根本塞不進(jìn)的沖鋒衣登山，配文特別樸實(shí)：“原來(lái)最有效的減肥，是重新學(xué)會(huì)對(duì)待食物的敬畏心?！蔽以谒u(píng)論區(qū)發(fā)現(xiàn)了最扎心的留言：“這些年我在減肥產(chǎn)品上花了8萬(wàn)4，現(xiàn)在才知道，最好的減肥藥早就長(zhǎng)在我身體里——它叫‘適可而止’?！?/p>

寫完這篇文章，我退訂了3個(gè)減肥博主的會(huì)員。說(shuō)真的，當(dāng)你停止給焦慮交稅，反而能聽見身體最真實(shí)的聲音——不信你試試？

(責(zé)任編輯：0882)
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