冬天多閉嘴少說(shuō)話也是養(yǎng)生。

高血壓，是最常見(jiàn)的心血管疾病之一。目前中國(guó)成人高血壓患病率已達(dá)31.6%^[1]，并且有越來(lái)越年輕的趨勢(shì)。

這是什么概念？你和爸媽3個(gè)人中，就有1個(gè)是高血壓患者。再把奶奶爺爺、外婆外公算上，一大家子里，可能得至少2個(gè)高血壓患者。

但高血壓平時(shí)不痛不癢的，是最容易被忽視的一種慢性病。很多爸媽、爺爺奶奶是不是都這樣：

●早上起床有點(diǎn)暈。沒(méi)事！忍到中午就好了！

●家里的血壓計(jì)落灰在抽屜里，放好久都不用一次

●藥呢，不舒服就吃兩天，感覺(jué)好了立馬「停一?！?/p>

不愛(ài)吃藥、不愿量血壓，覺(jué)得年紀(jì)大了，血壓高很常見(jiàn)。多提醒兩句，可能還會(huì)嫌啰嗦。

這樣真不行！尤其在冬天，這個(gè)高血壓最危險(xiǎn)的季節(jié)，家里爸媽、爺爺奶奶是高血壓患者的朋友，一定一定要監(jiān)督他們做好一件事——

堅(jiān)持測(cè)量血壓！

這是因?yàn)椋?/p>

血壓在冬天會(huì)悄悄升高

是死亡率最高的「危險(xiǎn)季節(jié)」

冬天，隨著溫度降低，心率加快，血管收縮，血壓會(huì)在不知不覺(jué)中升高。

有研究對(duì)比了全年不同月份的血壓水平，發(fā)現(xiàn)夏季（6～8月）和冬季（12～2月）收縮壓（高壓）的平均差異總體為10mmHg左右^[2]。

聽(tīng)著好像不多，但這10mmHg足夠把很多人從「勉強(qiáng)達(dá)標(biāo)」推到「超出控制目標(biāo)」，這時(shí)候其實(shí)已經(jīng)需要去咨詢醫(yī)生，去調(diào)整藥物了。

來(lái)源：參考文獻(xiàn)[2]

可怕的是，正在悄悄升高的血壓，爸媽可能感覺(jué)不到任何癥狀！偶爾一兩次頭暈、眼花，也覺(jué)得很正常，根本不管。

如果沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并進(jìn)行控制，遍布身體的血管，將會(huì)持續(xù)遭受血壓升高的傷害，尤其是心臟、大腦、腎臟、眼睛等器官^[4]。

有些人可能直到血壓升到非常高的時(shí)候（比如180/120mmHg或更高），才出現(xiàn)明顯癥狀，例如嚴(yán)重頭痛、胸痛、呼吸困難、惡心嘔吐、視物模糊等。這時(shí)，往往已經(jīng)非常危險(xiǎn)了。

悄悄升高的血壓，讓冬天成為心腦血管疾病高發(fā)的危險(xiǎn)時(shí)間。

心腦血管疾病，是比癌癥更致命的「頭號(hào)殺手」。常說(shuō)的「老人難過(guò)冬」，一大重要原因就來(lái)它。

一項(xiàng)覆蓋19個(gè)國(guó)家的大型研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管死亡在冬季顯著高于夏季^[5]。

另一項(xiàng)覆蓋了我國(guó)從北到南8座城市（鞍山、唐山、西安、南京、蘇州、武漢、上海和廣州）的研究顯示，冬季的晝夜溫差每增加1℃，全因死亡率、心腦血管死亡率會(huì)分別增加0.42%、0.45%^[6]。

冬天白天和夜里溫差越大，對(duì)心腦血管越不友好。

圖注：說(shuō)到這，就不得不夸一下愛(ài)去三亞的東北人了，很會(huì)保護(hù)自己的心腦血管！！

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

每到冬天，心血管和急診的醫(yī)生都會(huì)提醒，家里老人一定要注意血壓?jiǎn)栴}。

每天只需幾分鐘，好好測(cè)個(gè)血壓，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，就是避免最糟糕情況發(fā)生的第一步。

血壓要想測(cè)得準(zhǔn)

記得「722」口訣

很多長(zhǎng)輩測(cè)血壓，是哪天想起來(lái)了就過(guò)去測(cè)一下，時(shí)間、身體狀態(tài)都很隨機(jī)。測(cè)出來(lái)的結(jié)果也就大概看一下，過(guò)一會(huì)兒就忘了。

這種隨意的測(cè)法，很容易誤判。

血壓本來(lái)就是會(huì)波動(dòng)的：剛運(yùn)動(dòng)完、剛生氣、喝了咖啡、熬了夜，都會(huì)讓血壓短暫升高。甚至左胳膊和右胳膊，測(cè)出來(lái)的都不一樣。

只看某一天、某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的數(shù)字，很容易把偶爾的波動(dòng)，當(dāng)成平均水平。

想要更準(zhǔn)確地了解血壓的變化，醫(yī)生會(huì)推薦一個(gè)更靠譜的家庭測(cè)量方式——「722」原則：

如果連續(xù)5～7天，血壓都高于醫(yī)生給的控制目標(biāo)，就需要去醫(yī)院讓醫(yī)生看看是不是需要換藥或者加藥！