習(xí)慣開燈睡覺的人，血糖、血管、心臟都“受傷”！很多人都中招了夜間光照影響健康

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2025-11-14 11:28:52 十輪網(wǎng)

習(xí)慣開燈睡覺的人，血糖、血管、心臟都“受傷”！很多人都中招了夜間光照影響健康！入睡后看似安靜無害的微光，無論窗外路燈還是床邊未關(guān)的臺(tái)燈，都可能在你熟睡時(shí)默默影響身體健康。最近澳洲弗林德斯大學(xué)與哈佛大學(xué)附設(shè)醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，夜間光照與心血管疾病有緊密關(guān)聯(lián)。論文已發(fā)表于美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)開放訪問期刊《JAMA Network Open》。

身體正常運(yùn)行需要“晝夜節(jié)律”系統(tǒng)精密調(diào)控。這套系統(tǒng)由大腦視交叉上核主導(dǎo)，協(xié)調(diào)睡眠、體溫、荷爾蒙與代謝平衡。之前的研究已經(jīng)指出，當(dāng)節(jié)律被打亂，不僅可能引發(fā)睡眠障礙與代謝失衡，還會(huì)影響血壓調(diào)控、自律神經(jīng)與發(fā)炎反應(yīng)，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究團(tuán)隊(duì)推測，“夜間光照”是造成晝夜節(jié)律失調(diào)的重要環(huán)境因素。睡眠時(shí)若持續(xù)暴露于燈光下，可能干擾褪黑激素分泌，擾亂生理節(jié)奏，使心血管長期處于不穩(wěn)定狀態(tài)。換句話說，夜里燈光可能是慢性心血管壓力的來源。

為驗(yàn)證這一假設(shè)，研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查了超過八萬名年齡在40-69歲的英國成年人。受試者夜間佩戴光線傳感器，連續(xù)記錄一周光照強(qiáng)度，并將數(shù)據(jù)與健康狀況進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果顯示，與最低光線暴露組相比，最高暴露組的冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)增高約32%，心肌梗塞上升47%，心衰竭升高56%。夜間光照強(qiáng)度與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)明顯正相關(guān)性。

這項(xiàng)研究使用個(gè)人光線傳感器，精確量化參與者夜間光照暴露，顯著提升了結(jié)果的可靠性。數(shù)據(jù)分析時(shí)控制了參與者的睡眠時(shí)間和作息模式，主要反映了“睡眠時(shí)光線暴露”的影響，而非其他因素如睡眠不足或熬夜。

研究提醒我們，夜晚就寢時(shí)臥室或窗外街燈反射的微弱光照，都可能對(duì)心血管健康產(chǎn)生長期傷害。保持睡眠環(huán)境黑暗，例如使用窗簾、減少電子設(shè)備待機(jī)光源，或調(diào)整城市夜間照明，都可能降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。雖然研究尚無法證明避免夜間光照必然能降低疾病發(fā)生率，但夜間光照與心血管事件的相關(guān)趨勢(shì)明確，值得重視并深入研究。

夜晚的黑暗是大自然賦予人體恢復(fù)節(jié)奏的重要時(shí)段，為了心血管健康，或許可以從關(guān)掉小夜燈開始做起。

(責(zé)任編輯：0882)

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