攝入糖分可以為大腦和身體提供能量，緩解疲勞，并刺激多巴胺分泌傳遞愉悅感。然而，如果不控制攝入量，就容易引發(fā)糖尿病，甚至導(dǎo)致微血管損傷、神經(jīng)損傷、足部潰爛等全身性癥狀。11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，今年的宣傳口號是“了解更多、行動更多，關(guān)注職場糖尿病”。面對逐漸年輕化的糖尿病，職場人需要有效管理血糖，以達成健康目標(biāo)。

37歲的張先生幾乎每天都要喝一杯半糖奶茶。近三個月來，他發(fā)現(xiàn)自己容易口渴，一天要喝掉兩三壺水，頻繁排尿，飯量也明顯增加，但體重卻在半個月內(nèi)下降了14斤。立冬當(dāng)天，張先生午飯后準(zhǔn)備出門活動時突然暈倒，被同事送往江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院。送醫(yī)途中，張先生恢復(fù)意識，但呼吸急促，口中散發(fā)出爛蘋果的酸味。檢查結(jié)果顯示他的末梢血酮和尿酮均呈陽性，血糖值超出儀器檢測上限。內(nèi)分泌代謝病科副主任徐書杭迅速判斷其為糖尿病酮癥酸中毒，收治入院并進行降糖補水、糾正酸中毒、維持電解質(zhì)平衡等治療。住院期間，張先生的空腹血糖值始終高于7.0mmol/L，結(jié)合多飲、多食、多尿、體重減輕的癥狀，徐書杭明確他患有2型糖尿病，建議進一步規(guī)范治療。

糖尿病酮癥酸中毒是一種常見急癥，可迅速累及全身多個系統(tǒng)，嚴重時會引發(fā)腦水腫、心力衰竭、腎功能衰竭，甚至死亡。徐書杭指出，嚴重并發(fā)癥往往源于日常不良習(xí)慣：

長時間久坐辦公、運動不足會導(dǎo)致肌肉“休眠”，身體對胰島素的敏感性下降，這是誘發(fā)糖尿病的主要誘因之一。繁重的工作讓職場人處于精神高壓狀態(tài)，拉高皮質(zhì)醇水平，長期如此不僅引起血糖持續(xù)上升，還會促進脂肪分解與異常儲存，加重代謝紊亂。不良飲食習(xí)慣如忽略早餐、午餐隨意、晚餐過量，加上頻繁攝入高油高脂、含有大量隱性糖的外賣，易導(dǎo)致血糖劇烈波動，并增加胰腺負擔(dān)。長期睡眠不足會擾亂體內(nèi)激素平衡，同時刺激身體對高熱量食物的渴望，造成代謝紊亂的惡性循環(huán)。

管理糖尿病需要建立良好的生活方式。徐主任建議，利用碎片時間進行“微健身”，比如每坐1小時起身活動5分鐘，或上下班途中選擇提前一站下車步行、飯后散步拉伸等。有條件者可以在專業(yè)指導(dǎo)下增肌減脂。飲食上應(yīng)調(diào)整主食結(jié)構(gòu)，將一半精制米面換成粗糧，多吃蔬菜以增加膳食纖維，優(yōu)選雞胸肉、魚蝦和豆制品等蛋白質(zhì)。保持良好心態(tài)，情緒波動時通過深呼吸來舒緩。

體檢是最直觀的健康報告，職場人應(yīng)重點關(guān)注以下數(shù)值：空腹血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）?？崭寡钦Ｖ捣秶?、糖化血紅蛋白反映過去3個月平均血糖水平，比單次血糖測量更可靠。若您屬于高風(fēng)險人群，即使空腹血糖正常，也建議主動加做口服葡萄糖耐量試驗，以檢測糖尿病前期的重要手段，幫助抓住善于躲藏的“餐后高血糖”。