管理糖尿病需要建立良好的生活方式。徐主任建議,利用碎片時(shí)間進(jìn)行“微健身”,比如每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,或上下班途中選擇提前一站下車(chē)步行、飯后散步拉伸等。有條件者可以在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下增肌減脂。飲食上應(yīng)調(diào)整主食結(jié)構(gòu),將一半精制米面換成粗糧,多吃蔬菜以增加膳食纖維,優(yōu)選雞胸肉、魚(yú)蝦和豆制品等蛋白質(zhì)。保持良好心態(tài),情緒波動(dòng)時(shí)通過(guò)深呼吸來(lái)舒緩。
體檢是最直觀的健康報(bào)告,職場(chǎng)人應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下數(shù)值:空腹血糖、糖化血紅蛋白(HbA1c)和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)??崭寡钦V捣秶?、糖化血紅蛋白反映過(guò)去3個(gè)月平均血糖水平,比單次血糖測(cè)量更可靠。若您屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群,即使空腹血糖正常,也建議主動(dòng)加做口服葡萄糖耐量試驗(yàn),以檢測(cè)糖尿病前期的重要手段,幫助抓住善于躲藏的“餐后高血糖”。
南京23歲的小林近半年來(lái)幾乎每天都喝一杯奶茶,有時(shí)加班還會(huì)再點(diǎn)一杯。他一直選擇三分糖的奶茶,以為這樣更健康。然而,他的膝蓋突然腫得像饅頭,疼得走不了路
2025-07-29 20:48:12每天1杯奶茶23歲小伙痛風(fēng)了【#23歲小伙每天一杯奶茶膝蓋腫成饅頭#】#奶茶中的果糖是高尿酸痛風(fēng)殺手#“膝蓋突然腫得像饅頭,疼得路都走不了
2025-07-29 19:30:2223歲小伙每天一杯奶茶膝蓋腫成饅頭