早上洗澡好，還是晚上洗澡好？醫(yī)生建議冬季洗澡不要先洗頭 (3)
4.按摩拔罐后，不立刻洗澡
陜西省西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任醫(yī)師安軍明2019年在健康時報刊文建議，按摩前后1小時，都不能洗澡。人在洗澡的時候，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，人在按摩時，氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟?。此外，拔罐后也不能立即洗澡。?/p>
健康時報資料圖
5.感冒發(fā)燒時，不要洗澡
感冒發(fā)燒時不要洗澡，尤其是全身各方面癥狀嚴(yán)重時，身體比較虛弱，洗澡容易發(fā)生暈厥，實在難受可以擦擦身子。若熱度消退、癥狀好轉(zhuǎn)要洗澡，務(wù)必做好保暖。⑧
6.臨近入睡前，不要洗澡
臨近睡覺前洗澡，會加快血液循環(huán)，不利于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。最好與睡眠間隔1～2個小時。⑨
秋冬洗澡的4條“黃金法則”
1.頻次別太多：一周2～3次即可
《中國皮膚清潔指南》建議，一般每2～3天洗澡1次，喜愛運動者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，老年人可以5～7天洗澡1次，年輕人3～5天洗澡1次。⑩
2.時間別太長：每次10分鐘左右
洗澡時間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長。
如習(xí)慣每天洗澡，那么應(yīng)相應(yīng)縮短時間，以減少對皮膚表層的過度清潔。⑩
3.水溫別太高：冬季略高于體溫
洗澡水溫不宜過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。⑩
研究截圖
4.順序有講究：建議最后再洗頭
上海瑞金醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師孫青芳在醫(yī)院公眾號刊文提醒，天冷洗澡記幾點：
?洗澡前先喝一杯溫?zé)衢_水，使腹腔溫暖。
?洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。
?打開花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然后用花灑沖脖子后方1分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓。
?冷天洗澡時順序：先洗臉、手腳，然后沖身體，最后洗頭。
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