老話(huà)說(shuō)“寒露寒露,遍地冷露?!碑?dāng)清晨的草木凝結(jié)出愈發(fā)清寒的露水,我們迎來(lái)了標(biāo)志著深秋啟幕的寒露節(jié)氣。今年的寒露在氣候變化背景下,“由涼轉(zhuǎn)寒”的過(guò)渡性尤為關(guān)鍵。季節(jié)轉(zhuǎn)換之際,身體與生活都需順勢(shì)而調(diào)。牢記這份指南,助您從容不迫,安然度秋。
今年的寒露是在中秋節(jié)后的兩天,即10月8日,也是國(guó)慶假期的最后一天。由于今年閏六月,寒露比以往要推遲許多。盡管這是第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣,但天氣卻異常炎熱。
寒露時(shí)節(jié),人體陽(yáng)氣開(kāi)始向內(nèi)收斂,脾胃的溫煦功能變得尤為重要。此時(shí)應(yīng)避免食用從冰箱直接取出的冷飲、涼菜或隔夜寒涼的飯菜,以免損傷脾胃陽(yáng)氣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等問(wèn)題。飲食應(yīng)以“溫?zé)帷④洜€”為原則,多喝熱粥、湯羹,飯菜務(wù)必加熱透徹后食用。
腳踝處有人體重要的穴位,皮下脂肪薄,極易受寒。寒氣由此侵入,容易引發(fā)女性宮寒、痛經(jīng),或關(guān)節(jié)酸痛、感冒。因此,不應(yīng)穿露踝裝和單薄衣物。早晚溫差大,一件可隨時(shí)穿脫的薄外套是出行必備,保護(hù)后頸和背部,防止風(fēng)寒偷襲。養(yǎng)生之道在于遵循“薄衣多層”原則,方便隨時(shí)增減,確保頸、背、腹、腳四個(gè)關(guān)鍵區(qū)域的溫暖。
秋日蕭瑟,易引人悲秋惆悵。言語(yǔ)是心境的投射,也具有強(qiáng)大的心理暗示力量。避免抱怨、消極的言辭,以防加重內(nèi)心郁結(jié);靜坐常思己過(guò),閑談莫論人非,保持謙和低調(diào),方能涵養(yǎng)元?dú)?,積蓄力量。多予人鼓勵(lì)、贊美之語(yǔ),營(yíng)造積極陽(yáng)光的內(nèi)心環(huán)境。
關(guān)心家人,尤其是年邁的父母,為他們添置保暖的衣物,是實(shí)實(shí)在在的孝心與關(guān)愛(ài)。買(mǎi)一箱梨與親友、鄰居分享,送去健康和情誼。給遠(yuǎn)方的親人、久未聯(lián)系的好友打一個(gè)電話(huà),發(fā)一條信息,一句“天冷了,記得添衣”能溫暖整個(gè)秋天。對(duì)社區(qū)里的孤寡老人、身邊的同事,多一份體貼和幫助,愛(ài)出者愛(ài)返,福往者福來(lái)。