寒露節(jié)氣：1不睡、2不沾、3不喝、4多吃養(yǎng)生智慧迎深秋

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2025-10-07 17:28:39 小談食刻

老話(huà)說(shuō)“寒露寒露，遍地冷露?！碑?dāng)清晨的草木凝結(jié)出愈發(fā)清寒的露水，我們迎來(lái)了標(biāo)志著深秋啟幕的寒露節(jié)氣。今年的寒露在氣候變化背景下，“由涼轉(zhuǎn)寒”的過(guò)渡性尤為關(guān)鍵。季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，身體與生活都需順勢(shì)而調(diào)。牢記這份指南，助您從容不迫，安然度秋。

今年的寒露是在中秋節(jié)后的兩天，即10月8日，也是國(guó)慶假期的最后一天。由于今年閏六月，寒露比以往要推遲許多。盡管這是第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，但天氣卻異常炎熱。

寒露時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣開(kāi)始向內(nèi)收斂，脾胃的溫煦功能變得尤為重要。此時(shí)應(yīng)避免食用從冰箱直接取出的冷飲、涼菜或隔夜寒涼的飯菜，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等問(wèn)題。飲食應(yīng)以“溫?zé)帷④洜€”為原則，多喝熱粥、湯羹，飯菜務(wù)必加熱透徹后食用。

腳踝處有人體重要的穴位，皮下脂肪薄，極易受寒。寒氣由此侵入，容易引發(fā)女性宮寒、痛經(jīng)，或關(guān)節(jié)酸痛、感冒。因此，不應(yīng)穿露踝裝和單薄衣物。早晚溫差大，一件可隨時(shí)穿脫的薄外套是出行必備，保護(hù)后頸和背部，防止風(fēng)寒偷襲。養(yǎng)生之道在于遵循“薄衣多層”原則，方便隨時(shí)增減，確保頸、背、腹、腳四個(gè)關(guān)鍵區(qū)域的溫暖。

秋日蕭瑟，易引人悲秋惆悵。言語(yǔ)是心境的投射，也具有強(qiáng)大的心理暗示力量。避免抱怨、消極的言辭，以防加重內(nèi)心郁結(jié)；靜坐常思己過(guò)，閑談莫論人非，保持謙和低調(diào)，方能涵養(yǎng)元?dú)?，積蓄力量。多予人鼓勵(lì)、贊美之語(yǔ)，營(yíng)造積極陽(yáng)光的內(nèi)心環(huán)境。

關(guān)心家人，尤其是年邁的父母，為他們添置保暖的衣物，是實(shí)實(shí)在在的孝心與關(guān)愛(ài)。買(mǎi)一箱梨與親友、鄰居分享，送去健康和情誼。給遠(yuǎn)方的親人、久未聯(lián)系的好友打一個(gè)電話(huà)，發(fā)一條信息，一句“天冷了，記得添衣”能溫暖整個(gè)秋天。對(duì)社區(qū)里的孤寡老人、身邊的同事，多一份體貼和幫助，愛(ài)出者愛(ài)返，福往者福來(lái)。

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