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寒露養(yǎng)生指南來(lái)了 寒露后要早睡早起避免熬夜

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2025-10-09 16:37:59  微博

寒露后，晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少易情緒低落，甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁?？梢詴駮裉?yáng)，多交朋友，親近大自然。寒露起居原則是早起早睡，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。天氣由涼爽向寒冷過渡，晝夜溫差大且秋燥明顯。飲食以“酸、甘、潤(rùn)”主，可食雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等。


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