“露從今夜白,月是故鄉(xiāng)明?!倍鸥Φ倪@句詩(shī)輕輕一念,秋意便漫上心頭。白露是二十四節(jié)氣中最溫柔也最清醒的一個(gè),它悄悄在清晨的草尖上凝成水珠,提醒人們天涼了,該收心添衣,慢下來(lái)了。
特別是上了年紀(jì)的朋友,身體經(jīng)不起忽冷忽熱的折騰。這里有一些小提醒,不是什么金科玉律,只是街坊鄰居拉家常式的貼心話,圖個(gè)平安順?biāo)?,秋冬無(wú)恙。
晨練別趕早,霧氣重的地方少去。很多老伙計(jì)習(xí)慣了天蒙蒙亮就出門遛彎、打太極,但白露一到,情況變了。清晨的露水看似晶瑩剔透,實(shí)則是濕氣最重的時(shí)候。尤其公園湖邊、樹林深處、河岸濕地,霧氣繚繞,寒氣暗藏。這時(shí)候出門,寒濕之氣容易順著口鼻、關(guān)節(jié)往身體里鉆,導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、咳嗽痰多甚至頭暈乏力。不妨把鍛煉時(shí)間往后挪一挪,等太陽(yáng)出來(lái),地氣曬暖了,霧氣散了再出門活動(dòng)筋骨,那會(huì)兒陽(yáng)光正好,溫度適宜,活動(dòng)起來(lái)身體舒展,心情也敞亮。
單薄露膚別貪靚,濕鞋濕襪趕緊換。年輕人穿露臍裝、破洞褲,風(fēng)一吹還挺颯??傻搅诉@個(gè)年紀(jì),身體代謝慢了,保溫能力差了,再學(xué)年輕人那一套,就容易“美麗凍人”變成“美麗凍病”。脖子、腰腹、腳踝這些地方是身體的“關(guān)口”,寒氣最喜歡從這兒溜進(jìn)去。一件薄襯衫、一條七分褲、一雙露腳背的涼鞋,在白露時(shí)節(jié)簡(jiǎn)直是給感冒發(fā)燒遞投名狀。鞋子襪子濕了怎么辦?晨練踩了露水,買菜路上濺了水花,回家覺得腳底發(fā)涼,很多人想著“沒(méi)事,一會(huì)兒就干了”。大錯(cuò)特錯(cuò)!濕氣貼著皮膚,寒氣順著腳心往上爬,中醫(yī)講“寒從腳起”,腳一涼,全身都跟著哆嗦。回到家第一件事,不是喝茶不是歇著,是立刻把濕鞋濕襪脫掉,用干毛巾把腳擦得干干凈凈,最好能用溫水泡泡腳,再換上干燥柔軟的棉襪。