“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明?！倍鸥Φ倪@句詩輕輕一念，秋意便漫上心頭。白露是二十四節(jié)氣中最溫柔也最清醒的一個，它悄悄在清晨的草尖上凝成水珠，提醒人們天涼了，該收心添衣，慢下來了。

特別是上了年紀的朋友，身體經(jīng)不起忽冷忽熱的折騰。這里有一些小提醒，不是什么金科玉律，只是街坊鄰居拉家常式的貼心話，圖個平安順遂，秋冬無恙。

晨練別趕早，霧氣重的地方少去。很多老伙計習慣了天蒙蒙亮就出門遛彎、打太極，但白露一到，情況變了。清晨的露水看似晶瑩剔透，實則是濕氣最重的時候。尤其公園湖邊、樹林深處、河岸濕地，霧氣繚繞，寒氣暗藏。這時候出門，寒濕之氣容易順著口鼻、關節(jié)往身體里鉆，導致關節(jié)酸痛、咳嗽痰多甚至頭暈乏力。不妨把鍛煉時間往后挪一挪，等太陽出來，地氣曬暖了，霧氣散了再出門活動筋骨，那會兒陽光正好，溫度適宜，活動起來身體舒展，心情也敞亮。

單薄露膚別貪靚，濕鞋濕襪趕緊換。年輕人穿露臍裝、破洞褲，風一吹還挺颯?？傻搅诉@個年紀，身體代謝慢了，保溫能力差了，再學年輕人那一套，就容易“美麗凍人”變成“美麗凍病”。脖子、腰腹、腳踝這些地方是身體的“關口”，寒氣最喜歡從這兒溜進去。一件薄襯衫、一條七分褲、一雙露腳背的涼鞋，在白露時節(jié)簡直是給感冒發(fā)燒遞投名狀。鞋子襪子濕了怎么辦？晨練踩了露水，買菜路上濺了水花，回家覺得腳底發(fā)涼，很多人想著“沒事，一會兒就干了”。大錯特錯！濕氣貼著皮膚，寒氣順著腳心往上爬，中醫(yī)講“寒從腳起”，腳一涼，全身都跟著哆嗦?；氐郊业谝患?，不是喝茶不是歇著，是立刻把濕鞋濕襪脫掉，用干毛巾把腳擦得干干凈凈，最好能用溫水泡泡腳，再換上干燥柔軟的棉襪。

情緒別往心里憋，舊事舊賬別翻騰。白露時節(jié)，草木開始凋零，人也容易跟著“秋愁”。尤其是有些老朋友，愛回憶過去，愛琢磨陳年舊事，愛跟老伴、子女翻舊賬。“當年你要是聽我的……”“那會兒你咋那么不懂事……”這些話，說出口時帶著怨氣，聽的人心里堵得慌，說的人自己也越想越氣。秋天本就主“收”，情緒也該收一收。過去的對錯是非，翻來覆去嚼，除了給自己添堵，給家人添煩，還能改變什么？不如學學莊子，“泉涸，魚相與處于陸，相呴以濕，相濡以沫，不如相忘于江湖?！迸c其互相埋怨，不如彼此體諒；與其揪著過去不放，不如珍惜眼前溫暖。晚飯后散散步，聊聊今天的菜價、孫子的趣事，或者干脆聽聽戲、看看書，讓心靜下來。

路邊野果莫亂采，便宜陷阱要當心。白露前后，山野田間各種野果子熟了，紅的、紫的、黃的，看著誘人。有些老人覺得“純天然無污染”，忍不住摘一把嘗嘗鮮。可問題是，你能百分百確定這是什么果子？有沒有噴過農(nóng)藥？是不是長在污染區(qū)？每年因為誤食野果、野蘑菇進醫(yī)院的案例不在少數(shù)。別拿自己的身體去賭運氣，路邊的“野味”，再好看也別伸手。還有一種“撿”，是貪小便宜。廣場上、小區(qū)里總有些“熱心人”搞活動，“免費領雞蛋”、“聽課送禮品”、“投資高回報”……套路一個接一個。天上不會掉餡餅，只會掉陷阱。那些所謂的“福利”，背后往往藏著消費陷阱、金融騙局。辛苦攢下的養(yǎng)老錢，可能就在一次次“撿便宜”中打了水漂。記住老話：“便宜沒好貨，好貨不便宜?！惫茏∈?，守住錢包，比什么都強。

真正的福氣，是身體健康，家庭和睦，心里踏實，不是占那點蠅頭小利。白露是秋天寫給大地的一封溫柔提醒信，告訴我們暑氣已盡，寒氣漸生，萬物開始收斂，人也要懂得“收”。收起貪涼的心，穿上保暖的衣；收起翻舊賬的嘴，說出暖心的話；收起亂撿的手，守住健康的錢。這不是束縛，是智慧；不是退縮，是保養(yǎng)。

《月令七十二候集解》里說：“白露，八月節(jié)。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也?！甭端赏该髯儼?，是陰氣加重的信號，也是大自然在教我們“知止”。知道什么時候該停，該緩，該護，該舍。

白露節(jié)氣作為夏秋轉(zhuǎn)換的關鍵節(jié)點，在民間積累了豐富而有趣的習俗，既順應自然變化，也寄托著人們對健康、豐收和美好生活的樸素愿望。比如吃“白”食，潤燥養(yǎng)肺最應景。白露時節(jié)，秋燥明顯，民間有“吃白”的習俗，不是迷信，是實實在在的食療養(yǎng)生。在福建福州等地，有“白露吃龍眼，一顆頂只雞”的說法，認為此時的龍眼最甜美滋補，能益氣補脾、養(yǎng)血安神。早上剝幾顆鮮龍眼吃，或者煮粥、泡茶時放幾顆干桂圓，溫潤又舒服。江浙滬一帶有“白露吃番薯，一冬不生病”的說法，番薯性平味甘，能健脾胃、潤腸通便，正好對抗秋燥。蒸著吃、烤著吃，香甜軟糯，老少皆宜。喝“白露茶”也很受歡迎，不同于春茶的鮮嫩、夏茶的苦澀，白露前后采制的茶葉，經(jīng)過夏暑醞釀，滋味醇厚平和，回甘悠長，且不寒不熱，特別適合秋季飲用。浙江溫州、蒼南等地更講究，要湊齊十種帶“白”字或白色的草藥/食材（如白芍、白芨、白術(shù)、白扁豆、白毛苦等，或白蘿卜、白菜、山藥、百合、銀耳等），與烏骨雞或豬蹄一起煨湯，取“白”對應秋金之色，寓意潤肺去燥，強身健體。

農(nóng)諺也講：“白露白茫茫，谷子滿田黃。”“白露種高山，寒露種平川?！鞭r(nóng)人看天吃飯，最懂節(jié)氣。他們知道白露后要搶收成熟的莊稼，為越冬的作物選好播種時機。人生何嘗不是如此？到了這個階段，重要的不是再去開疆拓土，而是守護好已有的收獲——健康的身體、和睦的家庭、安穩(wěn)的日子。所以啊，別把這些提醒當成條條框框，就當是秋風捎來的一句問候，露珠映出的一份關懷。日子嘛，平平淡淡才是真，健健康康才是福。明天早上，看到窗臺上的露水，不妨對著它笑一笑，然后給自己泡杯熱茶，加件外套，慢慢悠悠地，把這秋日的好時光，穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)剡^下去。畢竟，最好的養(yǎng)生，不是吃什么靈丹妙藥，而是——聽季節(jié)的話，對自己好一點。