衛(wèi)健委辟謠睡得越多越健康 不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長”
衛(wèi)健委辟謠睡得越多越健康 不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長”！了解不同年齡段的適宜睡眠時(shí)長對(duì)于維護(hù)健康非常重要。根據(jù)全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》，各年齡段所需睡眠時(shí)間如下：0至3個(gè)月大的嬰兒每天需要13到18小時(shí)；4至11個(gè)月大的嬰兒需12到16小時(shí)；1至2歲的幼兒則為11到14小時(shí)；學(xué)齡前兒童建議睡眠10到13小時(shí)；中小學(xué)生應(yīng)該保證每晚8到10小時(shí)的睡眠；成年人理想的睡眠時(shí)間為7到8小時(shí)；而老年人則適合6到7小時(shí)。
除了合適的睡眠時(shí)長外，保持規(guī)律性的作息習(xí)慣也十分關(guān)鍵。這有助于維持穩(wěn)定的生物鐘。建議成年人晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間入睡，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)起床；對(duì)于老年人來說，同樣推薦在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間就寢，但可以在早上5點(diǎn)至6點(diǎn)之間醒來。遵循這樣的作息模式有利于提高整體生活質(zhì)量。
(責(zé)任編輯：0882)
關(guān)閉
印度男子稱每天喝機(jī)油連喝33年 醫(yī)學(xué)專家警告勿模仿
印度男子稱每天喝機(jī)油連喝33年2025-09-23 13:08:50
印尼769億免費(fèi)午餐大規(guī)模食物中毒 監(jiān)管漏洞引質(zhì)疑
印尼769億免費(fèi)午餐大規(guī)模食物中毒2025-09-23 13:06:45
海口全市實(shí)行“五?！?應(yīng)對(duì)臺(tái)風(fēng)“樺加沙”來襲
?？谌袑?shí)行五停2025-09-23 13:06:15
深圳回應(yīng)臺(tái)風(fēng)前蔬菜被搶空 物資充足無需囤貨
深圳回應(yīng)臺(tái)風(fēng)前蔬菜被搶空2025-09-23 12:54:57
臺(tái)風(fēng)天你希望單位停工嗎 停工不停薪引爭議
臺(tái)風(fēng)天你希望單位停工嗎2025-09-23 13:04:02
菲律賓陷入內(nèi)政混亂 防洪腐敗引發(fā)抗議浪潮
菲律賓陷入內(nèi)政混亂2025-09-23 11:01:03
校方辟謠學(xué)生吃食堂免費(fèi)湯飯被校長罵 堅(jiān)決否認(rèn)指控
校方辟謠學(xué)生吃食堂免費(fèi)湯飯被校長罵2025-09-23 12:56:44
福建艦與福特號(hào)航母有多大區(qū)別 性價(jià)比之爭引發(fā)熱議
福建艦與福特號(hào)航母有多大區(qū)別2025-09-23 10:58:09
?？谌袑?shí)行“五?！?應(yīng)對(duì)臺(tái)風(fēng)“樺加沙”來襲
?？谌袑?shí)行五停2025-09-23 13:06:15
安理會(huì)五常只剩美未承認(rèn)巴勒斯坦國 國際共識(shí)推動(dòng)兩國方案
安理會(huì)五常只剩美未承認(rèn)巴勒斯坦國2025-09-23 11:00:03
特朗普：我恨我的對(duì)手！
特朗普:我恨我的對(duì)手2025-09-23 10:48:43
航母電磁彈射回收為什么重要 邁向遠(yuǎn)海作戰(zhàn)新時(shí)代！
航母電磁彈射回收為什么重要2025-09-23 11:25:44
英偉達(dá)將千億美元投資OpenAI 共建大規(guī)模數(shù)據(jù)中心
英偉達(dá)將千億美元投資OpenAI2025-09-23 12:50:49
為何樺加沙強(qiáng)度這么強(qiáng) 高海溫助力增強(qiáng)
為何樺加沙強(qiáng)度這么強(qiáng)2025-09-23 12:52:58
男友被毒蛇咬傷 女子第一時(shí)間拍照 教科書式應(yīng)對(duì)獲贊
男友被毒蛇咬傷女子第一時(shí)間拍照2025-09-23 13:00:03
戰(zhàn)機(jī)硬核比心引來哇聲一片 空中浪漫極致呈現(xiàn)
戰(zhàn)機(jī)硬核比心引來哇聲一片2025-09-23 11:26:06
日本大米價(jià)格逼近歷史最高值 供需失衡推高米價(jià)
日本大米價(jià)格逼近歷史最高值2025-09-23 13:01:46
印尼批準(zhǔn)采購意大利退役航母 用于人道救援
印尼批準(zhǔn)采購意大利退役航母2025-09-23 11:08:45
萬豪“一次性拖鞋”為何惹爭議 環(huán)保與衛(wèi)生的平衡難題
萬豪一次性拖鞋為何惹爭議2025-09-23 12:57:02
專家：俄烏國力比拼“刺刀見紅” 經(jīng)濟(jì)資源耗盡真相
專家,俄烏國力比拼刺刀見紅2025-09-23 11:34:53
沙特呼吁所有國家承認(rèn)巴勒斯坦國 支持兩國方案
沙特呼吁所有國家承認(rèn)巴勒斯坦國2025-09-23 10:48:59
專家：福建艦三型艦載機(jī)分工明確 展現(xiàn)海上空中力量
專家,福建艦三型艦載機(jī)分工明確2025-09-23 13:09:28
浙江建德姑娘駕駛空警-500 颯爽英姿震撼通場(chǎng)
浙江建德姑娘駕駛空警-5002025-09-23 10:50:19
“反美斗士”馬杜羅妥協(xié)了嗎 向特朗普寄信求和
反美斗士馬杜羅妥協(xié)了嗎2025-09-23 11:14:14
“兩國方案”何時(shí)能落實(shí) 多國將承認(rèn)巴勒斯坦國
兩國方案何時(shí)能落實(shí)2025-09-23 11:10:24
提前加油！油價(jià)或?qū)⑸蠞q 國慶前最后一次調(diào)整
提前加油,油價(jià)或?qū)⑸蠞q2025-09-23 12:51:19
廣東至少10城已宣布“五?！?多地分時(shí)段實(shí)施
廣東至少10城已宣布五停2025-09-23 13:00:24
印尼769億免費(fèi)午餐大規(guī)模食物中毒 監(jiān)管漏洞引質(zhì)疑
印尼769億免費(fèi)午餐大規(guī)模食物中毒2025-09-23 13:06:45
重慶擬新增一所本科醫(yī)學(xué)院校 兩所?？茖W(xué)校合并申報(bào)
重慶擬新增一所本科醫(yī)學(xué)院校2025-09-23 12:54:17
俄羅斯學(xué)者：俄軍展現(xiàn)了對(duì)新技術(shù)和作戰(zhàn)方式的適應(yīng)性
俄羅斯學(xué)者：俄軍展現(xiàn)了對(duì)新技術(shù)和作戰(zhàn)方式的適應(yīng)性2025-09-23 11:09:26
印度男子稱每天喝機(jī)油連喝33年 醫(yī)學(xué)專家警告勿模仿
印度男子稱每天喝機(jī)油連喝33年2025-09-23 13:08:50
電影《731》提醒我們銘記歷史 民族苦難的必修課
電影731提醒我們銘記歷史2025-09-23 11:32:33
家長送餐需營養(yǎng)不良證明？官方回應(yīng) 并無此規(guī)定
家長送餐需營養(yǎng)不良證明,官方回應(yīng)2025-09-23 12:59:14
廣東多地通告五停 應(yīng)對(duì)臺(tái)風(fēng)“樺加沙”
廣東多地通告五停2025-09-23 12:58:12
“三機(jī)彈射”震撼亮相，遠(yuǎn)海攻防能力提升，中國航母取得重大突破！邁向全球投送型海軍
三機(jī)彈射震撼亮相,遠(yuǎn)海攻防能力提升,中國航母取得重大突破2025-09-23 11:42:21
相關(guān)新聞
睡得越多越健康是真是假 不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長”
2025-08-30 09:41:12睡得越多越健康是真是假衛(wèi)健委辟謠無糖食品多吃不胖 仍需控制攝入量
2025-06-03 08:43:16衛(wèi)健委辟謠無糖食品多吃不胖衛(wèi)健委辟謠食物抗癌謠言 科學(xué)膳食對(duì)抗癌癥
2025-04-18 22:42:13衛(wèi)健委辟謠食物抗癌謠言衛(wèi)健委實(shí)施體重管理年行動(dòng) 普及健康生活方式
2025-03-10 19:47:22衛(wèi)健委實(shí)施體重管理年行動(dòng)衛(wèi)健委辟謠頻繁洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā) 硬核打假
2025-06-20 13:36:51衛(wèi)健委辟謠頻繁洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)國家衛(wèi)健委主任再談健康體重管理 倡導(dǎo)科學(xué)生活方式
2025-09-11 20:30:08國家衛(wèi)健委主任再談健康體重管理
