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睡得越多越健康是真是假 不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”

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2025-08-30 09:41:12  鍋ュ悍涓浗

不同年齡段的人所需睡眠時(shí)長(zhǎng)各不相同，且因人而異。0至3個(gè)月大的嬰兒每天需要13到18小時(shí)的睡眠；4至11個(gè)月大的嬰兒則需要12到16小時(shí)；1到2歲的幼兒每天需要11到14小時(shí)；學(xué)齡前兒童建議每晚睡10到13小時(shí)；中小學(xué)生應(yīng)保證每晚8到10小時(shí)的睡眠；成年人通常需要7到8小時(shí)；老年人則推薦每晚6到7小時(shí)。

保持規(guī)律的睡眠時(shí)間對(duì)健康至關(guān)重要，有助于維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。建議成年人晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床；老年人同樣推薦晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，但可以稍微早一點(diǎn)，在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)起床。

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