不同年齡段的人所需睡眠時(shí)長(zhǎng)各不相同,且因人而異。0至3個(gè)月大的嬰兒每天需要13到18小時(shí)的睡眠;4至11個(gè)月大的嬰兒則需要12到16小時(shí);1到2歲的幼兒每天需要11到14小時(shí);學(xué)齡前兒童建議每晚睡10到13小時(shí);中小學(xué)生應(yīng)保證每晚8到10小時(shí)的睡眠;成年人通常需要7到8小時(shí);老年人則推薦每晚6到7小時(shí)。
保持規(guī)律的睡眠時(shí)間對(duì)健康至關(guān)重要,有助于維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。建議成年人晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡,早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床;老年人同樣推薦晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡,但可以稍微早一點(diǎn),在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)起床。
了解不同年齡段的適宜睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)于維護(hù)健康非常重要
2025-09-01 10:02:23衛(wèi)健委辟謠睡得越多越健康