大熱天里別誤入這些健康“陷阱” 曬背減肥需謹慎

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2025-07-24 12:37:26 新華網(wǎng)

大暑時節(jié)已經(jīng)來臨，不少人開啟曬背“養(yǎng)陽”模式，在最熱的時段進行陽光?。灰灿行┤顺檬⑾臏p少熱量攝入，實現(xiàn)更好減重。其實，這些聽起來合理的操作有可能走進誤區(qū)，造成一些健康隱患。

眼下進入大暑，是‘養(yǎng)陽’的好時節(jié)，曬背是‘養(yǎng)陽’的辦法之一，但并不適合每個人。一些平素易頭暈、頭痛、舌紅苔黃的人，曬背后容易上火，出現(xiàn)咽喉腫痛等不適。平素畏寒怕風、怕冷的虛寒體質(zhì)可以適當曬背。體質(zhì)弱、高齡、皮膚容易過敏，有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的人則不適合曬背。

曬背要選擇合適的天氣和時間段，避免大熱天被太陽直射，也不是越久越好。開始時5—10分鐘，適應(yīng)以后逐漸增加15—30分鐘，每周2—3次即可。曬背后應(yīng)及時補充水分，不要喝冰飲。

近期有網(wǎng)友反映減肥前沒有脂肪肝，減肥中卻患上脂肪肝的情況。對此，專家回應(yīng)，減肥過程當中新發(fā)脂肪肝，往往是和減肥方式不科學密切相關(guān)。一些追求快速減肥的方式，會加重肝臟的負擔。減肥過程中僅攝入極低熱量的飲食，會促使機體短期內(nèi)大量分解脂肪，脂肪分解產(chǎn)物會涌入肝臟，造成肝臟的代謝能力不足。高強度運動搭配低碳水飲食雖然減脂快，但碳水化合物不足可能會加重肝臟能量代謝失衡。過度依賴代餐、濫用減肥藥品，也可能在減肥的過程中誘發(fā)脂肪肝。因此，減肥不能過于著急，要有科學的方式和方法。

除了一些健康生活的誤區(qū)，專家還提醒公眾要善于甄別與健康相關(guān)的謠言。應(yīng)把健康相關(guān)的防騙知識融入日常生活當中?！斑@藥只剩最后3盒”“優(yōu)惠時段送好禮”等說法都是詐騙話術(shù)，很多都是為了推銷高價保健品，甚至是包裝模糊、成分不明、謊稱“包治百病”的三無保健品。社區(qū)經(jīng)常通過“情景再現(xiàn)”的方式讓公眾警惕騙局，讓大家認識到“先送小禮再洗腦，最后逼你掏腰包”都是套路。

還有一些謠言會利用人們對傳統(tǒng)文化的情感混淆視聽，借傳統(tǒng)習俗或者民族文化之名傳播一些所謂的“失傳的古法”“祖?zhèn)髅胤健?。這些謠言中的古法秘方普遍缺乏權(quán)威歷史文獻佐證和現(xiàn)代醫(yī)學證據(jù)支撐，所謂的“祖?zhèn)髅胤健北澈笳嬲康氖琴u藥獲利。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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