三伏天“網(wǎng)紅”養(yǎng)生靠譜嗎曬背需謹(jǐn)慎

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2025-07-16 11:03:57 光明網(wǎng)

新一輪大范圍高溫天氣來襲，從7月14日起，華北南部至華南、新疆等地將出現(xiàn)大范圍高溫天氣。河北南部、河南、陜西關(guān)中、湖北西部等地將成為高溫核心區(qū)域，部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)39℃至43℃，未來一周的高溫日數(shù)可達(dá)6天至7天。

隨著7月20日入伏的到來，一系列“網(wǎng)紅”養(yǎng)生方法變得流行起來，如曬背、抱冬瓜睡覺和貼三伏貼等。許多人紛紛加入到冬病夏治的“養(yǎng)生局”中。然而，這些方法并不適合所有人。

一些網(wǎng)友分享了自己曬背的心得和體驗(yàn)，聲稱這能讓他們更有精氣神，手腳也不容易發(fā)涼。但河南一位54歲的張阿姨因連續(xù)一周在38℃至40℃的高溫下暴曬背部，出現(xiàn)了頭暈、惡心、乏力等癥狀，被診斷為中暑甚至熱射病的早期癥狀。醫(yī)生解釋說，在極端高溫下，體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)“罷工”，導(dǎo)致體溫飆升、腦水腫甚至休克。

廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)治未病中心主治醫(yī)師陳舒表示，“三伏天曬背”主要是為了養(yǎng)陽，能夠祛除體內(nèi)的寒邪、濕邪，達(dá)到驅(qū)寒保暖、改善體質(zhì)的效果。她建議曬背時(shí)間應(yīng)在上午，持續(xù)時(shí)間不超過30分鐘，并且要在吃早餐后進(jìn)行。曬背之后要避免直接對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，防止過度出汗導(dǎo)致津虧、口渴、心情煩躁或失眠等情況。陰虛、火旺體質(zhì)的人不適合曬背，應(yīng)先咨詢醫(yī)生辨別體質(zhì)后再?zèng)Q定是否進(jìn)行。

三伏貼適用于冬季易發(fā)生或加重的寒性疾病，如慢性腹瀉、胃痛、過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛經(jīng)等。通過夏季針對(duì)性治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而減輕或消除冬季病癥。但兒童貼敷時(shí)間不宜過長，一般為0.5小時(shí)至2小時(shí)，2歲以下兒童不建議使用。老年人若出現(xiàn)紅腫、瘙癢等不適，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。孕婦禁用三伏貼，糖尿病患者皮膚愈合能力較差，貼敷時(shí)間也不宜過長。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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