發(fā)泄并不能有效減少憤怒！原來我們可能一直都做錯了(3)
該研究的選擇和分析以情緒雙因素理論為指導。情緒雙因素理論認為，在情緒誘發(fā)的情境中，人們會經(jīng)歷“生理喚醒—尋找能夠解釋喚醒原因的環(huán)境線索—以此來標記自己的情緒”這三個過程。憤怒作為一種高生理喚醒的情緒，它的產(chǎn)生同樣遵循這一理論。換句話說，憤怒的爆發(fā)，與高度的生理喚醒和不愉快的認知標簽這兩個因素高度相關。
事實上，該研究發(fā)現(xiàn)，影響喚醒水平的行為會對憤怒和攻擊性具有顯著的影響：
·降低生理喚醒的活動，如放松、冥想、瑜伽等，可以有效減少憤怒并降低攻擊性；
·增強生理喚醒的活動，如慢跑、打拳和喊叫等，可能加劇憤怒和攻擊性。
這是因為，當憤怒的情緒襲來時，我們的身體往往會進入一種緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)中樞會變得異常活躍。而交感神經(jīng)中樞作為自主神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，主要負責調(diào)節(jié)身體的應激反應和運動反應。
在憤怒狀態(tài)下，交感神經(jīng)中樞會釋放大量的神經(jīng)遞質(zhì)，如去甲腎上腺素和腎上腺素，這些物質(zhì)會促使心臟加速跳動、血管收縮、血壓升高，以及血糖水平上升等生理反應。這些反應是為了應對潛在的威脅或危險，使我們能夠迅速采取行動。
然而，如果我們在憤怒時選擇通過運動或者發(fā)泄來減少憤怒，反而加強了生理喚醒的程度，結(jié)果會適得其反。這是因為，運動會進一步增加心率和呼吸頻率，使身體更加緊張，從而加劇了憤怒的感覺。
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