發(fā)泄并不能有效減少憤怒！原來我們可能一直都做錯(cuò)了
日常生活和工作中難免會(huì)感到生氣、憤怒，此時(shí)我們一般認(rèn)為最好的方法是將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，而不是讓它們在心里憋著。
然而，這種傳統(tǒng)的發(fā)泄觀念真的有科學(xué)依據(jù)嗎？發(fā)泄憤怒真的能有效減少憤怒嗎？還是它只是一種誤導(dǎo)？
2024年，美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《臨床心理學(xué)評論》雜志上的研究，提到了我們對憤怒的一種普遍誤解，即認(rèn)為：發(fā)泄憤怒是有效的。該研究表明，發(fā)泄憤怒可能會(huì)讓人感覺良好，但這并不能有效地減少憤怒。甚至有可能讓情況變得更糟。
為什么憤怒很難被控制？
憤怒被認(rèn)為是最難以調(diào)節(jié)的不愉快情緒之一，原因在于它的復(fù)雜性和強(qiáng)烈的影響。
從生理角度來看，憤怒能迅速激發(fā)身體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，引起如心跳加快、血壓升高等生理變化，這種快速且劇烈的生理激活狀態(tài)，就像瞬間升溫的機(jī)器，想要冷卻，需要一個(gè)過程，所以難以被迅速平息。此外，憤怒時(shí)大腦中與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的區(qū)域，如前額葉皮質(zhì)，可能會(huì)受到高度的情緒激活影響，從而影響理智決策和情緒調(diào)節(jié)能力。
從心理和社會(huì)層面來看，憤怒通常涉及到更深層次的情緒體驗(yàn)和認(rèn)知評估。它往往與個(gè)人價(jià)值觀、期望和信念緊密相連。當(dāng)這些被挑戰(zhàn)或威脅時(shí)，個(gè)體可能會(huì)感受到強(qiáng)烈的不公正感和受傷害感，從而加劇憤怒情緒。
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