醫(yī)生建議半夜醒超半小時沒入睡就起床網(wǎng)友：建議很好下次莫提

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2025-03-20 12:08:25 笑忘錄了

近日，一則關(guān)于睡眠健康的建議引發(fā)了廣泛討論。有醫(yī)生提出，如果半夜醒來超過半小時仍無法入睡，建議直接起床，而不是繼續(xù)躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。這一建議迅速登上熱搜，網(wǎng)友們紛紛發(fā)表看法，有人表示贊同，認(rèn)為這是科學(xué)改善睡眠的方法；也有人調(diào)侃道：“建議很好，下次不要建議了?！蹦敲?，醫(yī)生的建議到底合不合理？半夜醒來到底該不該起床？

醫(yī)生的建議：半夜醒超半小時沒入睡就起床

根據(jù)醫(yī)生的解釋，半夜醒來后如果長時間無法入睡，繼續(xù)躺在床上反而會加劇焦慮情緒，導(dǎo)致更難入睡。這是因為，當(dāng)我們躺在床上卻無法入睡時，大腦會逐漸將床與“清醒”狀態(tài)聯(lián)系起來，形成條件反射，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。因此，醫(yī)生建議，如果半夜醒來超過半小時仍無法入睡，最好起床做一些放松的活動，比如閱讀、聽輕音樂或冥想，等到感到困倦時再回到床上。

這一建議的背后，其實是基于睡眠醫(yī)學(xué)中的“睡眠衛(wèi)生”原則。睡眠衛(wèi)生強調(diào)通過調(diào)整環(huán)境和行為習(xí)慣來改善睡眠質(zhì)量，而“床只用于睡覺”正是其中的重要原則之一。醫(yī)生的建議看似簡單，但背后有著科學(xué)的理論支持。

網(wǎng)友熱議：建議很好，下次不要建議了

盡管醫(yī)生的建議有其科學(xué)依據(jù)，但網(wǎng)友們的反應(yīng)卻十分有趣。有人表示支持，認(rèn)為這一建議確實有助于改善睡眠質(zhì)量。一位網(wǎng)友評論道：“我試過這個方法，真的有用！半夜醒來后不再強迫自己睡覺，反而更容易入睡了。”

然而，也有不少網(wǎng)友對這條建議表示“無語”。一位網(wǎng)友調(diào)侃道：“建議很好，下次不要建議了。我半夜起床后還能睡得著嗎？怕不是直接清醒到天亮。”還有網(wǎng)友表示：“半夜起床？我怕不是會直接打開手機刷到天亮，然后第二天更崩潰?！备芯W(wǎng)友直言：“醫(yī)生是不是沒經(jīng)歷過半夜醒來的痛苦？起床后再睡回去哪有那么容易？”

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