為什么醫(yī)生建議晚上10點(diǎn)入睡 選對時(shí)間睡更好。睡眠質(zhì)量不僅取決于睡眠時(shí)長,還與入睡時(shí)間密切相關(guān)。有些人即使睡夠10小時(shí)仍然感到疲憊,可能是因?yàn)闆]有選對入睡時(shí)間。正確的入睡時(shí)間可以幫助身體更好地休息和恢復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為,子時(shí)(晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))是人體最適合休息的時(shí)間段,能夠快速修復(fù)損傷、養(yǎng)精蓄銳,達(dá)到最佳狀態(tài)。建議從晚上10點(diǎn)半開始準(zhǔn)備入睡,爭取在11點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài),直到早上6-7點(diǎn)醒來,這樣效果最好。
為了改善入睡時(shí)間,可以嘗試以下方法:睡前90分鐘避免使用電子產(chǎn)品;最好在上床前30分鐘內(nèi)完成所有準(zhǔn)備工作;逐步調(diào)整作息,可以從每天提前15分鐘開始。這些措施有助于提高睡眠質(zhì)量,讓人在醒來后感到更加精神煥發(fā)。
睡眠充足卻仍然感到疲憊,可能是因?yàn)闆]有選對入睡時(shí)間。正確的睡眠時(shí)間確實(shí)能讓人休息得更好
2025-03-30 08:09:47睡覺也有最佳黃金時(shí)間今天是正月十五,你吃湯圓了嗎?湯圓的精白糯米粉含有大量淀粉,餡料中還含有大量油脂和糖,不僅熱量高還不易消化。趁熱吃湯圓時(shí),糯米較為柔軟,溫?zé)岬囊簯B(tài)油脂也更容易被消化
2025-02-13 04:59:31為什么湯圓要趁熱吃