為什么醫(yī)生建議晚上10點(diǎn)入睡 選對時(shí)間睡更好
為什么醫(yī)生建議晚上10點(diǎn)入睡 選對時(shí)間睡更好。睡眠質(zhì)量不僅取決于睡眠時(shí)長，還與入睡時(shí)間密切相關(guān)。有些人即使睡夠10小時(shí)仍然感到疲憊，可能是因?yàn)闆]有選對入睡時(shí)間。正確的入睡時(shí)間可以幫助身體更好地休息和恢復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)（晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)）是人體最適合休息的時(shí)間段，能夠快速修復(fù)損傷、養(yǎng)精蓄銳，達(dá)到最佳狀態(tài)。建議從晚上10點(diǎn)半開始準(zhǔn)備入睡，爭取在11點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)，直到早上6-7點(diǎn)醒來，這樣效果最好。
為了改善入睡時(shí)間，可以嘗試以下方法：睡前90分鐘避免使用電子產(chǎn)品；最好在上床前30分鐘內(nèi)完成所有準(zhǔn)備工作；逐步調(diào)整作息，可以從每天提前15分鐘開始。這些措施有助于提高睡眠質(zhì)量，讓人在醒來后感到更加精神煥發(fā)。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
關(guān)閉
劉濤參加?jì)屪嬲Q辰活動 近一周漲粉超百萬 媽祖文化推廣大使
劉濤參加?jì)屪嬲Q辰活動近一周漲粉超百萬2025-04-27 15:03:40
王勉也是在五哈當(dāng)上新郎了，隔著屏幕都看得出來是真的很開心
王勉當(dāng)上新郎了2025-04-27 15:03:26
鮑威爾激情演講不屈“政治壓力”，IMF會議氣氛微妙 全球經(jīng)濟(jì)關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)
鮑威爾激情演講不屈政治壓力,IMF會議氣氛微妙2025-04-27 15:03:10
俄媒指責(zé)澤連斯基在教皇葬禮上違反禮儀 著裝特立獨(dú)行
俄媒指責(zé)澤連斯基在教皇葬禮上違反禮儀2025-04-27 14:24:26
曝英國或放棄向?yàn)跖杀?jì)劃 風(fēng)險(xiǎn)過高引發(fā)擔(dān)憂
曝英國或放棄向?yàn)跖杀?jì)劃2025-04-27 14:11:39
特朗普對關(guān)稅問題的三大致命失誤，成了泥潭中最狼狽的人
美國關(guān)稅大棒徹底失效,一場豪賭,反讓中國成世界經(jīng)濟(jì)"超級雄主"2025-04-27 14:29:24
拉開架勢！巴基斯坦地面部隊(duì)向克什米爾方向大規(guī)模調(diào)動，還帶了坦克、火炮等重型裝備
拉開架勢,巴基斯坦地面部隊(duì)向克什米爾方向大規(guī)模調(diào)動,還帶了坦克,火炮等重型裝備2025-04-27 14:15:07
廣西未來三天降雨不斷 強(qiáng)對流天氣頻發(fā)
廣西未來三天降雨不斷2025-04-27 14:58:32
失眠別慌！醫(yī)生教的5個(gè)秒睡小妙招，告別數(shù)羊到天亮
失眠別慌！醫(yī)生教的5個(gè)秒睡小妙招2025-04-27 15:00:02
美市長為解決無家可歸者提議發(fā)芬太尼 言論引發(fā)群憤
美市長為解決無家可歸者提議發(fā)芬太尼2025-04-27 14:23:54
網(wǎng)紅小英回應(yīng)為何不離婚：十多年的夫妻，想給雙方一次機(jī)會
網(wǎng)紅小英回應(yīng)為何不離婚2025-04-27 14:52:47
鮑威爾激情演講不屈“政治壓力”，IMF會議氣氛微妙 全球經(jīng)濟(jì)關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)
鮑威爾激情演講不屈政治壓力,IMF會議氣氛微妙2025-04-27 15:03:10
紹伊古：不排除俄羅斯恢復(fù)核試驗(yàn)的可能 或回應(yīng)美國行動
紹伊古,不排除俄羅斯恢復(fù)核試驗(yàn)的可能2025-04-27 14:16:41
30歲后，我深刻明白了為啥年輕要多旅行
30歲后的我明白了為啥年輕要多旅行2025-04-27 14:59:01
劉濤參加?jì)屪嬲Q辰活動 近一周漲粉超百萬 媽祖文化推廣大使
劉濤參加?jì)屪嬲Q辰活動近一周漲粉超百萬2025-04-27 15:03:40
伊朗最大商港發(fā)生大爆炸 傷亡慘重引發(fā)緊急狀態(tài)
伊朗最大商港發(fā)生大爆炸2025-04-27 14:43:48
特朗普說他是開玩笑的，這開的什么國際玩笑！君無戲言
特朗普說他是開玩笑的,這開的什么國際玩笑2025-04-27 14:25:42
陳志朋為了少上廁所只吃三顆雞蛋，網(wǎng)友：真的太讓人佩服！
陳志朋為了少上廁所只吃三顆雞蛋2025-04-27 14:55:27
男子在生殖醫(yī)院做手術(shù)后次日身亡，醫(yī)院：領(lǐng)導(dǎo)已介入處理 死因以尸檢報(bào)告為準(zhǔn)
男子在生殖醫(yī)院做手術(shù)后次日身亡2025-04-27 14:49:04
也門拉斯伊薩港再次遭美空襲 船只遇襲三人受傷
也門拉斯伊薩港再次遭美空襲2025-04-27 14:12:59
俄稱完全控制庫爾斯克，烏方否認(rèn) 局勢依舊膠著
俄稱完全控制庫爾斯克,烏方否認(rèn)2025-04-27 14:26:04
印巴局勢惡化 緊張升級引關(guān)注
印巴局勢惡化2025-04-27 14:13:46
澤連斯基承認(rèn)烏克蘭武器不夠 缺乏重控克里米亞力量
澤連斯基承認(rèn)烏克蘭武器不夠2025-04-27 14:14:24
烏首都基輔遭襲 俄多個(gè)機(jī)場暫停航班起降 俄軍發(fā)動大規(guī)模導(dǎo)彈襲擊
烏首都基輔遭襲俄多個(gè)機(jī)場暫停航班起降2025-04-27 14:17:03
保安爺爺陪小朋友跳皮筋 網(wǎng)友：這樣的爺爺給我也發(fā)一個(gè)
保安爺爺陪小朋友跳皮筋2025-04-27 15:01:31
王勉也是在五哈當(dāng)上新郎了，隔著屏幕都看得出來是真的很開心
王勉當(dāng)上新郎了2025-04-27 15:03:26
幼兒園活動男娃站爸爸肩頭開心揮手 網(wǎng)友：這件事能炫耀一輩子吧
幼兒園活動男娃站爸爸肩頭開心揮手2025-04-27 14:55:09
朝鮮5000噸級新型驅(qū)逐艦水平如何 軍迷視角解析
朝鮮5000噸級新型驅(qū)逐艦水平如何2025-04-27 14:14:46
重慶一女子因婚姻矛盾跳樓？謠言！
重慶一女子因婚姻矛盾跳樓2025-04-27 14:57:48
鷹擊長空——西部戰(zhàn)區(qū)空軍某部訓(xùn)練影像 實(shí)戰(zhàn)錘煉制勝本領(lǐng)
鷹擊長空西部戰(zhàn)區(qū)空軍某部訓(xùn)練影像2025-04-27 14:18:48
保質(zhì)期越長說明防腐劑越多嗎 并非必然關(guān)系
保質(zhì)期越長說明防腐劑越多嗎2025-04-27 14:57:19
近年屢有90后年輕干部被查 多名鄉(xiāng)鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)落馬
近年屢有90后年輕干部被查2025-04-27 14:51:06
美國博主：希望中國有好開的車 蔚來ET9獲國際贊譽(yù)
美國博主,希望中國有好開的車2025-04-27 15:02:56
澤連斯基為何索要談判主導(dǎo)權(quán) 爭取主動權(quán)
澤連斯基為何索要談判主導(dǎo)權(quán)2025-04-27 14:13:11
浙江本周起迎來一波升溫 下周最高溫或超36℃
浙江本周起迎來一波升溫2025-04-27 15:02:00
相關(guān)新聞
為什么醫(yī)生總建議晚上10點(diǎn)入睡 選對時(shí)間睡更好
2025-03-30 10:35:45為什么醫(yī)生總建議晚上10點(diǎn)入睡睡覺也有最佳“黃金時(shí)間” 10點(diǎn)入睡好處多
睡眠充足卻仍然感到疲憊，可能是因?yàn)闆]有選對入睡時(shí)間。正確的睡眠時(shí)間確實(shí)能讓人休息得更好
2025-03-30 08:09:47睡覺也有最佳黃金時(shí)間火鍋店稱晚上10點(diǎn)后一半是韓國人 中韓顧客都愛西瓜
2024-12-28 09:43:24火鍋店稱晚上10點(diǎn)后一半是韓國人為什么湯圓要趁熱吃 消化科醫(yī)生建議
今天是正月十五，你吃湯圓了嗎？湯圓的精白糯米粉含有大量淀粉，餡料中還含有大量油脂和糖，不僅熱量高還不易消化。趁熱吃湯圓時(shí)，糯米較為柔軟，溫?zé)岬囊簯B(tài)油脂也更容易被消化
2025-02-13 04:59:31為什么湯圓要趁熱吃晚上10點(diǎn)睡覺和11點(diǎn)睡覺的區(qū)別！睡眠“黃金時(shí)段”到底是幾點(diǎn)
2025-04-21 15:30:26晚上10點(diǎn)睡覺和11點(diǎn)睡覺的區(qū)別韓國人真的會因?yàn)閻鄢晕鞴先セ疱伒陠?晚上10點(diǎn)后一半是韓國人
2024-12-28 13:24:37韓國人真的會因?yàn)閻鄢晕鞴先セ疱伒陠?/span>
