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過了這個年紀更容易長胖 25歲后肥胖率飆升

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2025-03-04 13:23:16  人民日報

3月4日是世界肥胖日，肥胖已成為全球性的公共衛(wèi)生難題。目前我國超過一半的成年居民超重或肥胖。肥胖會增加心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合癥和炎癥等疾病的風險，不僅影響健康，還會造成巨大的經濟負擔。

說到肥胖，很多人感覺一旦跨過25歲的門檻，體重管理就變得異常艱難。脂肪悄悄累積，身材不再緊致。這讓人疑惑，身體是否在25歲后悄然設下了一道“發(fā)福界線”？年齡真的是劃分苗條與臃腫的隱形標尺嗎？

事實上，發(fā)胖確實存在“年齡分界線”。從全球相關研究來看，青中年時期體重會逐年增加。美國一項調查顯示，18到24歲時肥胖率最低，只有22.4%。但25歲是一個分水嶺，之后肥胖率開始飆升，45至74歲階段肥胖率最高。中國的一項研究也顯示，超重和肥胖的患病率在24至29歲階段開始增加，在中年男性（55至59歲）和老年女性（65至69歲）中達到峰值。

不過，具體何時開始發(fā)胖沒有明確界限，因人而異。隨著年齡增長，體重普遍會增加。

為什么年紀大了容易長胖？年輕時怎么吃都不會胖，但年齡大了稍微多吃一點就會變胖。這主要有幾個原因：

隨著年齡增長，生活條件改善，飲食質量提高，吃得更好更多。高能量食物攝入增多，導致能量過剩，更容易長胖。

年輕時經?；顒?，但隨著年齡增長，運動量減少。久坐不動的生活模式成為常態(tài)，能量消耗減少，進一步促進體重增加。

年齡增長伴隨著肌肉流失，基礎代謝率下降。約10%到15%的肌肉在20到50歲之間流失。肌肉組織是人體葡萄糖的主要消耗者，失去它意味著能量代謝速度降低，多余的能量容易儲存為脂肪。

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