調(diào)查：中國人均睡眠時(shí)長超全球水平，質(zhì)量仍待提升

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2025-03-01 14:19:29 經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

2025年2月27日，健康科技公司瑞思邁發(fā)布了第五屆年度全球睡眠調(diào)查，覆蓋了13個(gè)市場的30,026名受訪者。調(diào)查顯示，中國受訪者的睡眠狀況在全球范圍內(nèi)表現(xiàn)良好，平均每晚睡眠7.46小時(shí)，高于全球平均水平的7.09小時(shí)。Z世代的睡眠時(shí)間最長，達(dá)到7小時(shí)44分鐘，而78歲以上的“銀發(fā)族”睡眠時(shí)間最短，僅為6小時(shí)46分鐘。盡管整體睡眠時(shí)長較為理想，但睡眠質(zhì)量仍然面臨挑戰(zhàn)。中國受訪者平均每周僅有4.13個(gè)夜晚的睡眠質(zhì)量較好，雖然相比澳大利亞和新加坡的數(shù)據(jù)仍具優(yōu)勢，但午睡文化在中國依然盛行，受訪者平均每周感到需要午睡4次，實(shí)際午睡頻率更高，達(dá)到每周6次。

對睡眠重要性的認(rèn)知在上升，但仍有數(shù)百萬人默默忍受睡眠問題。近四分之一的受訪者選擇不尋求幫助，即使睡眠質(zhì)量不佳會影響工作、人際關(guān)系和心理健康。約三分之一的全球受訪者表示，每周至少三次難以入睡或保持睡眠，主要影響因素包括壓力、焦慮和經(jīng)濟(jì)壓力。充足睡眠者往往情緒更穩(wěn)定、注意力更集中、工作效率更高。幾乎所有中國受訪者都認(rèn)為良好的睡眠能帶來積極影響，尤其是Z世代認(rèn)為“情緒改善”是最顯著的好處，千禧一代則認(rèn)為“良好睡眠可增強(qiáng)身體健康”。

睡眠不足的人常感到白天過度嗜睡、易怒和注意力不集中。盡管如此，許多人仍選擇不尋求幫助。全球89%的受訪者表示充足睡眠讓他們感覺更好，但只有24%的人會立即采取行動改善睡眠問題。全球22%的人選擇“忍受”睡眠不佳，澳大利亞這一比例高達(dá)41%。全球45%的人從不監(jiān)測自己的睡眠情況，錯(cuò)失了可以改善睡眠質(zhì)量的寶貴信息。在中國，78%的受訪者會使用睡眠監(jiān)測器、智能手表、手機(jī)應(yīng)用或日記來記錄睡眠情況，男性比女性更傾向于每天監(jiān)測睡眠（17% vs 13%）。

瑞思邁首席醫(yī)療官Carlos M. Nunez博士指出，睡眠對健康的重要性不亞于飲食和運(yùn)動，但許多人仍在沉默中忍受睡眠問題。這項(xiàng)研究揭示了睡眠健康意識與行動之間的巨大差距，需要敦促人們重視睡眠，以改善全球睡眠狀況。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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