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經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)可能產(chǎn)生4點(diǎn)危害 了解暗環(huán)境下的視力風(fēng)險(xiǎn)(2)

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2025-02-28 10:38:58  西寧晚報(bào)

關(guān)于護(hù)眼模式和夜間模式，手機(jī)護(hù)眼模式主要是從防藍(lán)光角度對(duì)眼睛進(jìn)行保護(hù)，而藍(lán)光本身就存在于太陽光中，生活中的LED燈、液晶顯示器和手機(jī)屏幕都會(huì)釋放藍(lán)光。根據(jù)目前的研究來看，屏幕的藍(lán)光不足以損傷我們眼睛里的感光細(xì)胞，通常不需要擔(dān)心會(huì)對(duì)眼底造成損害。手機(jī)的夜間模式通常是設(shè)置屏幕亮度隨著環(huán)境光源亮度相應(yīng)調(diào)整，理論上會(huì)讓人的神經(jīng)放松，逐漸過渡到睡眠狀態(tài)。但實(shí)際上這種暗光對(duì)眼睛并不友好。因此，晚上刷手機(jī)僅依靠護(hù)眼或夜間模式無法達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。

對(duì)于大部分人來說，導(dǎo)致眼睛難受最主要的原因還是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、近距離使用手機(jī)，而不是手機(jī)屏幕的亮度和對(duì)比度。很多人打開了手機(jī)的護(hù)眼模式后，玩起手機(jī)來反而更加隨意了。

為了減少對(duì)眼睛的傷害，睡覺前刷手機(jī)時(shí)可以注意以下幾點(diǎn)：調(diào)整環(huán)境光，讓房間開閱讀燈或小夜燈，使周圍環(huán)境和屏幕亮度對(duì)比差異不要太大；注意用眼姿勢(shì)，最好靠坐著玩手機(jī)，眼睛與手機(jī)距離不要太近，以自己舒適的相對(duì)遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離為宜。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同；控制用眼時(shí)間，可以采用20-20-20的原則來休息，即用眼20分鐘，至少閉眼或看遠(yuǎn)處20秒。經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)可能產(chǎn)生4點(diǎn)危害 了解暗環(huán)境下的視力風(fēng)險(xiǎn)！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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