長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī)！在科技飛速發(fā)展的今天，手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是在公交地鐵上，還是在餐桌旁、沙發(fā)上，甚至是臨睡前，總能看到人們低頭盯著手機(jī)屏幕的身影。但睡前過(guò)度沉迷手機(jī)，可能會(huì)給身體帶來(lái)意想不到的危害。通過(guò)李叔的故事，可以更深入地了解其中的問(wèn)題。

李叔和劉阿姨結(jié)婚多年，一直過(guò)著平淡而幸福的生活。前陣子，女兒為了讓李叔跟上時(shí)代的步伐，給他買(mǎi)了一部智能手機(jī)。李叔非常高興，每天都捧著手機(jī)研究。一開(kāi)始他只是簡(jiǎn)單地用手機(jī)和親朋好友聊聊天，后來(lái)漸漸學(xué)會(huì)了刷新聞、看視頻，每天都沉浸在手機(jī)的世界里。

自從有了智能手機(jī)，李叔的生活發(fā)生了很大的變化。以前，他晚上吃完飯會(huì)和劉阿姨一起在小區(qū)里散步，現(xiàn)在則總是坐在沙發(fā)上，目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)屏幕，對(duì)周?chē)囊磺谐涠宦?。到了睡覺(jué)時(shí)間，李叔也舍不得放下手機(jī)，非要玩到眼睛實(shí)在睜不開(kāi)了才肯罷休。

幾個(gè)月前，李叔開(kāi)始感覺(jué)身體有些不對(duì)勁。他老是頭暈，整個(gè)人都沒(méi)什么精神，還時(shí)不時(shí)地犯惡心，吃什么都沒(méi)胃口。起初李叔以為是天氣熱導(dǎo)致中暑，沒(méi)太在意。但癥狀持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，家人帶著李叔去醫(yī)院做了各種檢查，卻始終查不出病因。直到有一天，女兒帶李叔去配眼藥水，在眼科診所里，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)原本不近視的李叔竟然有300多度的近視。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)了李叔的日常生活習(xí)慣后告訴他們，用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，進(jìn)而引起惡心、頭暈。

女兒查看了李叔的手機(jī)屏幕使用時(shí)間，結(jié)果讓她大吃一驚，李叔每天玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)竟然高達(dá)11個(gè)小時(shí)。這天晚上，劉阿姨看到一篇科普文章，說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致腦瘤。她想到李叔最近的身體不適，一把奪過(guò)李叔的手機(jī)，告訴他再看手機(jī)不僅眼睛要瞎了，還會(huì)得腦瘤。李叔被嚇了一跳，雖然覺(jué)得劉阿姨小題大做，但還是無(wú)奈地放下了手機(jī)。

李叔和劉阿姨的經(jīng)歷讓很多人感同身受。如今，睡前玩手機(jī)已成為很多人的習(xí)慣，但手機(jī)放在頭附近真的會(huì)增加罹患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？不少人晚上睡覺(jué)時(shí)都習(xí)慣把手機(jī)放在床頭，方便查看信息或當(dāng)作鬧鐘使用。有一種說(shuō)法稱(chēng)這樣做會(huì)增加腦瘤風(fēng)險(xiǎn)，而且手機(jī)信號(hào)被世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥機(jī)構(gòu)歸為“可能致癌物”。這種說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？

其實(shí)，手機(jī)之所以被納入“可能致癌物”，與瑞典的一項(xiàng)研究有關(guān)。該研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)十年以上每天用手機(jī)通話超半個(gè)小時(shí)的人，患神經(jīng)膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)比不用手機(jī)的人要高一點(diǎn)。但這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)來(lái)源是受試者自己填表匯報(bào)的，存在很大誤差。因此，基于這個(gè)不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯?，手機(jī)只能被暫時(shí)貼上“可能致癌物”的標(biāo)簽。

上海市肺科醫(yī)院腫瘤科周彩存教授表示，腦瘤的發(fā)生是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，是遺傳、環(huán)境、飲食和心理等多種因素長(zhǎng)期相互作用的結(jié)果，不能簡(jiǎn)單地把責(zé)任歸咎于某一種因素，比如手機(jī)。也就是說(shuō)，不能因?yàn)槭謾C(jī)被列為“可能致癌物”就認(rèn)定它一定會(huì)導(dǎo)致腦瘤。

雖然手機(jī)不會(huì)增加罹患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)，但這并不意味著我們可以毫無(wú)節(jié)制地玩手機(jī)。尤其是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)身體的危害可不小。高質(zhì)量的睡眠對(duì)于身體健康和正常生活工作至關(guān)重要。睡前玩手機(jī)會(huì)成為睡眠的大敵。躺在床上玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制機(jī)體褪黑素的分泌，導(dǎo)致難以入眠或睡眠很淺，嚴(yán)重影響整體睡眠質(zhì)量。第二天，我們可能會(huì)感到疲憊不堪、無(wú)精打采，影響工作和學(xué)習(xí)效率。

睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害也不容忽視。在黑暗環(huán)境中，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)變得松弛無(wú)力，導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛，視力下降。特別是側(cè)躺著玩手機(jī)，兩只眼睛受到的壓迫不一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛會(huì)有明顯的膨脹感，視力偏差也會(huì)越來(lái)越大。長(zhǎng)期在黑暗環(huán)境下玩手機(jī)，眼部肌肉會(huì)一直處于疲勞狀態(tài)，不僅會(huì)影響眼睛的聚焦能力，還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管阻塞，引發(fā)眼中風(fēng)，嚴(yán)重時(shí)甚至失明。

手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光還會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。藍(lán)光能夠滲入皮膚深層，引發(fā)細(xì)胞DNA的氧化損傷，導(dǎo)致皮膚中的彈性蛋白和膠原蛋白減少，使皮膚變得粗糙，毛孔變粗大。此外，藍(lán)光還可能引發(fā)皮膚黑色素沉著，加速皮膚衰老。

經(jīng)常玩手機(jī)還可能引發(fā)各種關(guān)節(jié)病變，如頸椎病和腱鞘炎。2017年歐洲脊柱協(xié)會(huì)指出，低頭玩手機(jī)時(shí)，脖子承受的壓力會(huì)超過(guò)50斤。長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊椎曲度改變，引發(fā)頸椎退行性變。手指不停地滑動(dòng)屏幕，肌腱與腱鞘不斷摩擦，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)損傷性炎癥，引發(fā)腱鞘炎。

既然睡前玩手機(jī)有這么多危害，那很多人可能會(huì)問(wèn)，睡前害怕手機(jī)輻射，放多遠(yuǎn)才沒(méi)有危害呢？實(shí)際上，手機(jī)輻射屬于非電離輻射，對(duì)人體的影響非常微弱，不用過(guò)于擔(dān)心。美國(guó)National Toxicology Program曾進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)10年的研究，發(fā)現(xiàn)手機(jī)輻射的致癌性只在雄性大鼠身上有所體現(xiàn)，對(duì)人體并沒(méi)有致癌性。不過(guò)，研究人員還是建議使用手機(jī)時(shí)盡量不要靠近頭部，并且要盡量減少手機(jī)的使用時(shí)間。

天津師范大學(xué)的青年學(xué)者實(shí)驗(yàn)室也曾做過(guò)一項(xiàng)手機(jī)輻射范圍的實(shí)驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn)，手機(jī)在待機(jī)狀態(tài)下，輻射值是2.3毫高斯，接通后輻射變成了3.4毫高斯。離手機(jī)5厘米、10厘米、15厘米的地方分別測(cè)量，發(fā)現(xiàn)輻射值分別是1、0.5、0.3毫高斯。從這些數(shù)據(jù)可以看出，手機(jī)待機(jī)和接通時(shí)的輻射不一樣，離手機(jī)越遠(yuǎn)，輻射越小。

雖然手機(jī)輻射對(duì)人體的影響不大，但睡前玩手機(jī)還是會(huì)對(duì)身體造成其他方面的危害。如果睡前真的想要玩手機(jī)，記住以下幾點(diǎn)，能在一定程度上減輕危害：避免光線過(guò)于黑暗，最好打開(kāi)一盞燈；將手機(jī)亮度調(diào)低，并設(shè)置成夜間模式；控制好玩手機(jī)的時(shí)間，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)；盡量不要側(cè)躺或俯臥刷手機(jī)，保持平視的姿勢(shì)。這樣既能滿(mǎn)足玩手機(jī)的需求，又能盡量減少對(duì)睡眠的影響。