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遠(yuǎn)離肺癌肝癌從這些小習(xí)慣開始 科學(xué)預(yù)防守護(hù)健康(3)

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2025-02-05 11:08:39  科普中國

拒絕燙食，遠(yuǎn)離食管癌。食道癌的危險(xiǎn)因素包括吸煙、飲酒、腌制食物等，進(jìn)食快、喜熱燙食物、高鹽飲食、喜食腌菜也是食管癌高危因素。長期食用65℃以上的熱飲或食物，會增加食管癌變的風(fēng)險(xiǎn)。過燙的食物會對食管黏膜造成物理性損傷，長期反復(fù)損傷容易出現(xiàn)不典型增生，患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增加。建議養(yǎng)成讓食物溫度適宜后（40℃以下）再食用的習(xí)慣，避免高溫食物對食道造成刺激和傷害。

值得注意的是，肥胖也是諸多癌癥的危險(xiǎn)因素，會增加體內(nèi)的炎癥反應(yīng)、胰島素抵抗等，從而大大提高結(jié)直腸癌、食管癌、胃癌、肝癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還會降低肺癌患者的生存幾率。為了遠(yuǎn)離癌癥，應(yīng)養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，減少高熱量、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物和水果的比例；少熬夜、抽煙和酗酒，保持良好的生活方式；堅(jiān)持運(yùn)動，控制好體重，對自己的身體好一點(diǎn)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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