立春養(yǎng)肝好時(shí)節(jié) 應(yīng)多吃辛甘發(fā)散的食物如白蘿卜韭菜山藥豆芽等

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2025-02-04 08:53:40 網(wǎng)易

千百年來，二十四節(jié)氣在生命健康維護(hù)、生息繁衍勞作以及文明承載傳播等方面發(fā)揮著不可替代的作用。尤其是形成了“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”的節(jié)氣養(yǎng)生習(xí)俗和文化，成為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的典型代表。

北京時(shí)間2月3日22時(shí)10分將迎來立春節(jié)氣。盡管此時(shí)可能仍有雨雪天氣或春寒料峭，但寒冬已盡，萬物逐漸復(fù)蘇，生命開始蓬勃，春將回歸大地。

立春時(shí)節(jié)，陽氣上升，人體新陳代謝旺盛，中醫(yī)認(rèn)為“春氣通肝”。此時(shí)正是養(yǎng)肝護(hù)體的好時(shí)機(jī)。通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，讓肝氣通順，陽氣滿滿，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

飲食方面，應(yīng)多吃辛甘發(fā)散的食物，如白蘿卜、韭菜、山藥、薺菜、豆芽、茼蒿、洋蔥、大蔥、生姜、大蒜等，這些食物能幫助升發(fā)陽氣，疏肝解郁。唐代醫(yī)家孫思邈建議，“春日宜省酸增甘”，因此酸味食物如山楂、橘子不宜多吃，以免影響肝陽生發(fā)和肝氣疏泄。推薦一款黃芪粥，黃芪味甘性溫，能升陽舉陷，益衛(wèi)固表，健脾補(bǔ)中，托毒生肌。按黃芪與粳米1:10的比例加水煮30分鐘即可食用，有助于升陽固表，補(bǔ)中益氣。此外，柚子皮茶、枸杞菊花茶、薄荷茶、烏龍茶也是不錯的選擇，可以幫助疏肝理氣。

起居上，立春后晝漸長夜?jié)u短，可以適當(dāng)晚睡但不要熬夜。22點(diǎn)左右就寢有利于肝血?dú)w經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑。早晨到戶外走動或進(jìn)行柔和運(yùn)動，衣著寬松，感受春日生發(fā)與滋養(yǎng)之氣，促使陽氣順暢宣發(fā)而出。春季著衣講究“上薄下厚”，以保證陽氣從下生發(fā)而上。

運(yùn)動方面，立春時(shí)節(jié)適宜進(jìn)行柔和緩慢的運(yùn)動，如打太極拳、練八段錦、散步、慢跑等。推薦練習(xí)《保生心鑒》中的“二十四節(jié)氣導(dǎo)引術(shù)”，盤膝而坐，雙手交疊按壓大腿，同時(shí)聳肩轉(zhuǎn)頭，拉伸手少陽三焦經(jīng)，有助于緩解頭、頸、肩、背及上肢不適。

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