千百年來，二十四節(jié)氣在生命健康維護、生息繁衍勞作以及文明承載傳播等方面發(fā)揮著不可替代的作用。尤其是形成了“人以天地之氣生，四時之法成”的節(jié)氣養(yǎng)生習俗和文化，成為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的典型代表。

北京時間2月3日22時10分將迎來立春節(jié)氣。盡管此時可能仍有雨雪天氣或春寒料峭，但寒冬已盡，萬物逐漸復蘇，生命開始蓬勃，春將回歸大地。

立春時節(jié)，陽氣上升，人體新陳代謝旺盛，中醫(yī)認為“春氣通肝”。此時正是養(yǎng)肝護體的好時機。通過適當?shù)酿B(yǎng)生方式與大自然相適應，力求身心和諧，讓肝氣通順，陽氣滿滿，為一整年的健康打下基礎。

飲食方面，應多吃辛甘發(fā)散的食物，如白蘿卜、韭菜、山藥、薺菜、豆芽、茼蒿、洋蔥、大蔥、生姜、大蒜等，這些食物能幫助升發(fā)陽氣，疏肝解郁。唐代醫(yī)家孫思邈建議，“春日宜省酸增甘”，因此酸味食物如山楂、橘子不宜多吃，以免影響肝陽生發(fā)和肝氣疏泄。推薦一款黃芪粥，黃芪味甘性溫，能升陽舉陷，益衛(wèi)固表，健脾補中，托毒生肌。按黃芪與粳米1:10的比例加水煮30分鐘即可食用，有助于升陽固表，補中益氣。此外，柚子皮茶、枸杞菊花茶、薄荷茶、烏龍茶也是不錯的選擇，可以幫助疏肝理氣。

起居上，立春后晝漸長夜?jié)u短，可以適當晚睡但不要熬夜。22點左右就寢有利于肝血歸經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑。早晨到戶外走動或進行柔和運動，衣著寬松，感受春日生發(fā)與滋養(yǎng)之氣，促使陽氣順暢宣發(fā)而出。春季著衣講究“上薄下厚”，以保證陽氣從下生發(fā)而上。

運動方面，立春時節(jié)適宜進行柔和緩慢的運動，如打太極拳、練八段錦、散步、慢跑等。推薦練習《保生心鑒》中的“二十四節(jié)氣導引術”，盤膝而坐，雙手交疊按壓大腿，同時聳肩轉頭，拉伸手少陽三焦經(jīng)，有助于緩解頭、頸、肩、背及上肢不適。

情志上，保持心胸開闊、樂觀向上的心態(tài)，情緒不宜過于激動、興奮，力戒暴怒，防止“肝火上升”。愉悅、平和的心態(tài)有利于疏肝理氣。

芳香療法可以通過檸檬、苦橙葉、薄荷、金銀花、茉莉花、菊花、百里香等精油調暢情志、疏泄氣機。這些精油可以制成復方油涂抹于脅肋部并按摩，長期堅持還能美白亮膚。也可以制成香囊、香片、線香等，讓香氣環(huán)繞身邊，舒緩情緒。

經(jīng)絡養(yǎng)生方面，《養(yǎng)生論》記載“春三月，每朝梳頭一二百下”。立春多疏通頭部經(jīng)絡有益于陽氣生發(fā)?？梢杂檬嶙踊螂p手指腹從前額發(fā)際梳頭到頸后發(fā)根，通達陽氣、疏通氣血。還可以按壓太沖穴、三陰交穴、陽陵泉穴等與肝氣相應的穴位，每天按壓幾分鐘，有助于身體健康。

立春意味著“陽和起蜇，品物皆春”，是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的關鍵時期。從肝入手保護陽氣，飲食調養(yǎng)宜散忌收，起居調養(yǎng)宜早忌賴，心情調養(yǎng)宜暢忌怒，運動調養(yǎng)宜動忌靜。順應大自然的節(jié)奏，迎接春天的到來。